Log 13689

[JoneZ]

Danke dir.
Nein ich verwende den Gewichthebergriff, ist aber noch nicht perfekt.

Kommt mit der Zeit. Fühlt sich bei mir auch erst seit Kurzem richtig gut an. Man muss halt schon sehr stark drauf achten, die BWS aufzurichten, um die Ellbogen waagerecht halten zu können. Beim 5. schweren Satz waren die Rückenmuskeln dann schon recht platt bei mir gestern.

 

[Stefan13689]

Kommt mit der Zeit. Fühlt sich bei mir auch erst seit Kurzem richtig gut an. Man muss halt schon sehr stark drauf achten, die BWS aufzurichten, um die Ellbogen waagerecht halten zu können. Beim 5. schweren Satz waren die Rückenmuskeln dann schon recht platt bei mir gestern.

BWS ist schön gerade, allerdings drücke ich im Laufe des Satzes immer mehr dagegen.
Dadurch baut sich im armbereich mehr spannung auf wodurch dann Finger für Finger vorschnipst bis nur der zeige und Mittelfinger drunter sind.

 

[Dicker]

wodurch dann Finger für Finger vorschnipst bis nur der zeige und Mittelfinger drunter sind.

Mehr braucht man für diese Beugen auch nicht .

 

[Stefan13689]

Mehr braucht man für diese Beugen auch nicht .

Doch brauche ich schon, möchte irgenwann ja auch wieder Thrusters ausführen.

 

[Dicker]

Du kennst mich und meine Art zu trainieren, ich behaupte mal, ich wüßte nicht was Thrusters sind ? Gehört habe ich den Begriff schon mal, weiß aber nicht was es ist ?

 

[Stefan13689]

Du kennst mich und meine Art zu trainieren, ich behaupte mal, ich wüßte nicht was Thrusters sind ? Gehört habe ich den Begriff schon mal, weiß aber nicht was es ist ?

 

[Stefan13689]

17.9.2018
HOME

Bankdrücken
20,0x15/15
50,0x5
60,0x5
70,0x3
77,5x5
87,5x5
97,5x8

Klimmzüge + Schulterdrücken
LZ 40,0x10 + 15,0x10
BW x2 + 40,0X5
BW x 5/5/5/5 + 60,0x6/6/6/6/6

Latzug UG + Flattern
80,0x9/5/6 + 10,0x10/8/8/4

Butterfly+ Kabelüberzüge
10,0x10
20,0x9/8/4/6/3 + 25,0x12/7/6/5

 

[Dicker]

Ich finde die Bankleistung stark .

 

[Stefan13689]

Ich finde die Bankleistung stark .

danke dir

 

[Eisenfresser]

Ich finde die Bankleistung stark .

Ich auch!...in Relation zum Körpergewicht kann da aber noch was ruff!

 

[rustinxcohle]

Ich auch!...in Relation zum Körpergewicht kann da aber noch was ruff!

Oder runter, je nachdem

 

[Eisenfresser]

Oder runter, je nachdem

oder so

 

[Stefan13689]

Ich auch!...in Relation zum Körpergewicht kann da aber noch was ruff!

geb ich dir völlig recht

 

[Stefan13689]

Oder runter, je nachdem

oder beides

 

[Dicker]

oder beides

Wie jetzt.............Körpergewicht rauf und Leistung runter...........das ist mein Feld, runter hier

 

[Foxi83]

Wie jetzt.............Körpergewicht rauf und Leistung runter...........das ist mein Feld, runter hier

Meines auch

 

[pp1998]

Ruff oder runter wen juckts hauptsache keinen Kolbenhänger

 

[Stefan13689]

18.9.18
Home

Warmup

L.Kniebeuge
20,0*10
60,0*5
80,0*5
100,0*3
105,0*5
120,0*5
135,0*9

H.Kniebeuge + Rum.kreuzheben
60,0*10 + 60,0*10
100,0*5*6 + 105,0*4*5

Bulg.Kniebeuge
40,0*5/5+5/5

Kh. Pinguin liegend + Kh.Vogelscheuche liegend
2,5*3*10 + 2,5*3*10

 

[Dicker]

Und wieder sehr starke Beugen .

 

[Stefan13689]

Und wieder sehr starke Beugen .

Danke aber wahr alles schonmal da