Log 13689

[Dicker]

Sind wahrscheinlich auch locker 15 kg ungewollte Polster dabei

.

 

[Foxi83]

Sind wahrscheinlich auch locker 15 kg ungewollte Polster dabei

Wegen denen dipst du aber nicht 35 kg extra

 

[rustinxcohle]

Sind wahrscheinlich auch locker 15 kg ungewollte Polster dabei

Integriertes Zusatzgewicht für BWEs

 

[ralle]

Sind wahrscheinlich auch locker 15 kg ungewollte Polster dabei

...kenne das Problem...

 

[Stefan13689]

29.8.2018

Home

Warmup

L.Kniebeuge
20,0x15
60,010
100,0x5
115,0x3
125,0x3
135,0x3
145,0x3
155,0x1

Zercherkniebeuge + Sumokreuzheben
60,0x10 + 60,0x10
90,0x6 + 100,0x6
100,0x4 + 110,0x4
110,0x4 + 120,0x4
100,0x6 + 110,0x6
90,0x8 + 100,0x8



30.8.2018

Home

Warmup

Bankdrücken + Yates-Rudern
20,0x20
60,0x10
72,5x3 + 55,0x5
82,5x3 + 55,0x5
92,5x3 + 55,0x5
102,5x3
112,5x1

Schrägbankdrücken + Kabelrudern eng
60,0x10 + 40,0x10
75,0x6 + 80,0x6
85,0x4 + 90,0x4
95,0x3 + 100,0x3+1US
85,0x6 + 90,0x6
75,0x8 + 80,0x8

Kh. Bankdrücken + Kabelrudern weit
35,0x8/7/6 + 72,5x10/8/6

SZh.Frenchrpess + Kabelcurls
30,0x12/10/8 + 10,0x12/10/8

Kabelflattern
5,0x10/8/6

 

[Dicker]

Kniebeuge finde ich stark .

 

[Stefan13689]

danke @Dicker

 

[Stefan13689]

3.9.2018
Home

L.Kniebeuge
20,0x 2x nicht gezählt
60,0x nicht gezählt
100,0x3
115,0x3
125,0x3
135,0x3
145,0x3
155,0x1

Kreuzheben
60,0x 2x nicht gezählt
100,0xnicht gezählt
140,0x1HG
155,0x3x1HG

Frontkniebeuge
60,0x10
70,0x8
80,0x6
90,0x6
80,0x8
70,0x10



Die Pyramide in jedem Satz um 2 Wdh gesteigert um etwas Last raus zu nehmen.

 

[Stefan13689]

4.9.18
Home

Warmup

Bankdrücken + Kh. Rudern zur Brust
20,0x n.g. + 12,5x n.g.
60,0x n.g. + 20,0x6
72,5x3 + 20,0x6
82,5x3 + 20,0x6
92,5x3
102,5x3
112,5x3 + 20,0x6

Klimmzüge + Schulterdrücken
LZ40,0x10 + 40,0x10
0,0x6 + 50,0x8
5,0x4 + 60,0x6
15,0x4 + 70,0x4
5,0x6 + 60,0x8
0,0x8 + 50,0x10

Butterfly + Kabelüberzüge
20,0x8/6/4 + 20,0x10/8/6

Facepulls
10,0x8x8

 

[tony]

150kg kz ist schon ein anständiges gewicht

 

[Dicker]

150kg kz ist schon ein anständiges gewicht

.

 

[Stefan13689]

150kg kz ist schon ein anständiges gewicht

Ist korrigiert .

Hattest wohl angst das ich dich vom Klimmzug-Thron stoße.

 

[tony]

Hattest wohl angst das ich dich vom Klimmzug-Thron stoße.

 

[Stefan13689]

5.9.18
Home

Warmup

L.Kniebeuge
20,0x n.g.
60,0x n.g.
100,0x n.g.
115,0x3
125,0x3
135,0x3
145,0x2 keine Ahnung warum der so schwer wahr
155,0x1

H.Kniebeuge + Rum. Kreuzheben
85,0x 10 + 90,0x10
95,0x8 + 100,0x8
105,0x6 + 110,0x6HG
115,0x5 + 120,0x4HG
105,0x7 + 110,0x6HG
95,0x8 + 100,0x8

Bulg.Kniebeuge
40,0x10/7

 

[Dicker]

Starke Beugen in letzter Zeit .

 

[Stefan13689]

6.6.18
Home

Warmup

Bankdrücken + Kh. Rudern z.Br.
22,5x n.g. + 12,5x10
62,5x n.g. + 22,5x6
72,5x3 + 22,5x6
82,5x3 + 22,5x6
92,5x3 +
102,5x3 +
112,5x1 + 22,5x6

Dips + Kabelrudern UNG
0,0x10 + 60,0x10
10,0x8 + 80,0x8
20,0x6 + 90,0x6
30,0x6 + 100,0x4
20,0x8 + 90,0x7
10,0x10 + 80,0x10

Kh.Überzüge + SZh.Curls
20,0x10/8/6 + 40,0x8/6/6

Kh. Schulterdrücken + Latzug ENG
22,5x10/8/6 + 65,0x10/7/5



An alle die das hier lesen,
kann der Bizeps ein Impingement zu verursachen??

 

[Stefan13689]

Starke Beugen in letzter Zeit .

Danke Dicker, macht momentan auch wieder Spaß.

 

[JoneZ]

Kh. Rudern z.Br.

Meinst du mit "zur Brust" mit ausgestellten Ellbogen oder wie kann man sich die Ausführung vorstellen?

An alle die das hier lesen,
kann der Bizeps ein Impingement zu verursachen??

Ein Impingement von was? In der Schulter?

 

[rustinxcohle]

kann der Bizeps ein Impingement zu verursachen??

Jepp. Nicht unbedingt mit aufgepumpten Bizeps Schultern trainieren.

 

[Stefan13689]

Meinst du mit "zur Brust" mit ausgestellten Ellbogen oder wie kann man sich die Ausführung vorstellen?


Ein Impingement von was? In der Schulter?

Die Hantel wird zur Brust geführt und nicht wie es eigentlich richtig ist zum Bauch.

Kann man ein Impingement noch wo anders bekommen?