Thors Trainingslog

[Dicker]

Und letztendlich zählt das dem Mädchen nichts passiert ist und das macht dich in meinen Augen zum Sieger.

100 % Zustimmung .

 

[FeBert]

100 % Zustimmung .

Jepp , gute Besserung

 

[Vali]

. Solche Leute wie die schaufeln sich mit ihrem Verhalten früh genug ihr eigenes Grab.

oder das der anderen

 

[rustinxcohle]

oder das der anderen

Leider manchmal auch das, ja

 

[Thor1984]

Heute hatte ich das erste Mal wieder das Gefühl, trainieren zu können, ohne das mir die Nähte platzen.
Hab aber nur locker und zu Hause trainiert.

Klimmzüge
7 5 4

Dips
10 10 10

Kniebeugen
25 15 15 10 10 10

Liegestütze
30 25 10

Planke
60 Sekunden
60 Sekunden

 

[Thor1984]

Heute nur 2 Stunden am Hermannsdenkmal wandern gewesen und morgens etwas Planke mit jeweils einem Arm und einem Bein auf dem Boden geübt.

 

[Thor1984]

Heute wieder Training zu Hause und mit angezogener Handbremse. Das Auge schwillt immer mehr ab, aber unter "Druck" fühlt es sich manchmal noch etwas komisch an. Daher bin ich lieber vorsichtig.

Klimmzüge
8 6 5

Dips
10 10 10

Kniebeugen (mit jeweils 5 Sek. halten nach der letzten WH)
20 15 10

Hängendes Rudern
8 6 6

Liegestütze (mit 2 Sek. halten am Ende der WH in den letzten beiden Sätzen)
30 20 15

Planke
60 Sek.
60 Sek.

 

[Thor1984]

Gestern war das erste Boxtraining nach der Sommerpause. Hab das echt vermisst

Gleichzeitig wird mir klar, dass ich mein Ziel, dieses Jahr 3x120 Kilo auf der Bank zu drücken nicht mehr erreichen werde.
Ich hab zwar bis vor kurzem gute Fortschritte gemacht und habe mich auch ordentlich gesteigert, aber dadurch, dass ich immer wieder Phasen habe, in denen ich nicht ins Studio kann oder will, ist das Ziel leider nicht realistisch.
Mich selbst ärgert es am meisten. Normalerweise verfolge ich meine Ziele sehr hartnäckig. Mir wurde aber immer mehr bewusst, dass mir andere Dinge wichtiger sind. Zum einen das Boxtraining. Das will ich auf keinen Fall vernachlässigen und in Zukunft eher noch weiter ausbauen. Zum anderen habe ich durch meinen Job, meine nebenberufliche Selbstständigkeit und Familie und Freunde keine Zeit mehrere Ziele zu verfolgen. Ein weiterer Grund ist, dass ich wieder mehr Lust auf Training mit dem eigenen Körpergewicht bekommen habe. Das passt wesentlich besser zum Boxtraining und ist auch zeitsparender. Das Studiotraining werde ich nicht völlig aufgeben, aber es steht nicht mehr im Fokus. @Dicker Diese Runde geht an Dich.

 

[Dicker]

Gleichzeitig wird mir klar, dass ich mein Ziel, dieses Jahr 3x120 Kilo auf der Bank zu drücken nicht mehr erreichen werde.

Mich selbst ärgert es am meisten. Normalerweise verfolge ich meine Ziele sehr hartnäckig.

@Dicker Diese Runde geht an Dich.

Freuen kann ich mich darüber nicht !
Ich hätte es dir gegönnt. Aber mir schweben immer zwei Aussagen im Kopf rum, Eisi meint jeder kann es schaffen 3 x 120 zu drücken und unequipment (gibt es eigentlich einen stärkeren RAW Bankdrücker in seinen Alter, ich glaube nicht ?) meinte ja er könnte jeden halbwegs begabten zu 160 kg führen.
Und dann sehe ich täglich so einen wie mich, der sich über die Jahre quält und kaum vorwärts kommt. Und glaube mir, der Wille ist da !
Aber Du hast recht, es gibt wichtigeres im Leben.

 

[Thor1984]

Freuen kann ich mich darüber nicht !
Ich hätte es dir gegönnt. Aber mir schweben immer zwei Aussagen im Kopf rum, Eisi meint jeder kann es schaffen 3 x 120 zu drücken und unequipment (gibt es eigentlich einen stärkeren RAW Bankdrücker in seinen Alter, ich glaube nicht ?) meinte ja er könnte jeden halbwegs begabten zu 160 kg führen.
Und dann sehe ich täglich so einen wie mich, der sich über die Jahre quält und kaum vorwärts kommt. Und glaube mir, der Wille ist da !
Aber Du hast recht, es gibt wichtigeres im Leben.

Ich hätte es vielleicht geschafft, wenn ich mich wirklich seit Anfang des Jahres nur darauf konzentriert hätte. Aber so war es leider zum scheitern verurteilt.
Wer weiß, ich habe jetzt erst einmal einen anderen Trainingsansatz, aber mit den Jahren wird sich mein Training immer wieder anpassen.
Und dann komme ich vielleicht noch einmal darauf zurück.
Auf jeden Fall wird man es hier lesen können
Danke auch nochmal an @Eisenfresser für die Pläne und die Motivation!

 

[Dicker]

Egal wie, viel Erfolg !
Und immer daran denken, nur im Alphabet kommt Erfolg vor dem Fleiß. Ein sehr weiser Satz, leider nicht von mir .

 

[Thor1984]

Training zu Hause:

Aktuelles Gewicht: 84,3 Kilo

50 Hampelmänner (seitwärts)
50 Hampelmänner (vorwärts)

Klimmzüge (Untergriff)
9
7
6

Ich merke, dass ich mit Klimmzügen im Untergriff noch nicht so gut klar komme.
Ich werde aber versuchen, mich weiterhin bei jedem Training um eine Wiederholung in jedem der drei Sätze steigern.
Bei den anderen Übungen gilt das gleiche Prinzip. Jedensfalls so lange das möglich ist.

Dips
11
11
11

Sumokniebeugen
20
15
15

Hängendes Rudern
9
7
7

Liegestütze
35
30
25

Nächstes Mal verwende ich wieder Liegestützgriffe.

Planke
60 Sekunden
60 Sekunden

Hier möchte ich möglichst bald Variationen einführen. Ein Bein/Arm oben usw.

 

[Dicker]

Wie tief kommst Du denn runter, bei den Sumobeugen ? Und die waren jetzt ohne Zusatzlast ?

 

[Thor1984]

Wie tief kommst Du denn runter, bei den Sumobeugen ? Und die waren jetzt ohne Zusatzlast ?

Ich mache die erstmal nur mit Eigengewicht und gehe dabei etwas tiefer als 90 Grad.
Nächstes Mal werde ich aber wahrscheinlich eh zu Bulgarischen Kniebeugen wechseln.

 

[rustinxcohle]

Planke
60 Sekunden
60 Sekunden

Hier möchte ich möglichst bald Variationen einführen. Ein Bein/Arm oben usw.

Da gibt's echt coole Sachen. Die mit Beine abwechselnd in slowmo anziehen sind echt genial.

 

[Thor1984]

Coretraining

Crunches mit 5 Kilo Medizinball in Vorhalte
15
15
15

Russian Twists mit 5 Kilo Medizinball
20
20
20

V-Ups
25
25

Beinheben
15
15

Situps
10
10

Beinschere
30
25

Planke
90 Sekunden

 

[Thor1984]

Heimtraining

Seilspringen
5 Minuten

Klimmzüge im Untergriff
10
8
6
Die Klimmzüge haben sich heute sehr schwer angefühlt.

Dips
12
12
12
Dips gingen ganz locker. Hätte mehr machen können. Ich will mich aber langsam steigern.

Hängendes Rudern
8
7
6

Liegestütze (auf Griffen)
25
15
12

Heute kein Beintraining. Morgen kommt wieder ein Crosslauf. Da will ich keine müden Beine haben.
Ansonsten macht das Training aktuell wieder richtig Bock

 

[Thor1984]

Heute ist irgendwie nur komisches Herbstwetter mit viel Regen. Bin trotzdem ne knappe Stunde durch den Park gelaufen.
Danach noch 60 Sekunden Planke.
Ansonsten früh ins Bett heute

 

[Dicker]

Heute ist irgendwie nur komisches Herbstwetter mit viel Regen.

Hier im Norden auch.............herrlich .

 

[Thor1984]

Hier im Norden auch.............herrlich .

An sich schon aber für joggen blöd...