Log 13689

[Stefan13689]

9.7.16
Training in der Fitte

Liegestütze
14/14/14

Armdrücken revers
7,5× 10/10/10

Dips
0,0× 10
20,0× 5
25,0× 3
Ex 0,0× 2/2/2/2/2
30,0× 6/6/6/6/6

Latzug og
45,0× 10
65,0× 5
85,0× 4/4/4/4
90,0× 6/6
Geplant wahren 5×2 aber der Zug in der Fitte ist viel leichter als meiner

Latzug eng
40,0× 10
60,0× 10
80,0× 10
60,0× 10/10

Bankdrücken mit Ablage
40,0× 10
60,0× 10
80,0× 9
60,0× 10/10

Kh. Schulterdrücken
15,0× 8/8/8/8/8/8/7/6 (Gironde 8×8/ 30sek Pause)

Szh. Curls
30,0× 8/8/8/8/8/8/8/8 (Gironde 8×8/ 30sek Pause)

Kh. Rückenflattern
7,5× 8/8/8/8/8/8/8/8 (Gironde 8×8/ 30sek Pause)

 

[Power Wheel]

Kh. Rückenflattern
7,5× 8/8/8/8/8/8/8/8 (Gironde 8×8/ 30sek Pause)

Was ist das für ne Übung ?

 

[Stefan13689]

Was ist das für ne Übung ?

Is wieder so eine Übung mit vielen Namen
Sagt dir Butterfly revers was?

 

[Power Wheel]

Sagt dir Butterfly revers was?

Na klar

 

[Stefan13689]

11.7.16
Training in der Fitte

Kreuzheben
70,0× 10/10
90,0× 5
100,0× 5
130,0× 2/2
150,0× 1
Ex 100,0× 2/2/2/2/2
150,0× 3/3/3/3/3

Kniebeuge
80,0× 10
100,0× 10
120,0× 8
100,0× 10/8

Beinheben
0,0× 10/10/10

 

[rustinxcohle]

11.7.16
Training in der Fitte

Kreuzheben
70,0× 10/10
90,0× 5
100,0× 5
130,0× 2/2
150,0× 1
Ex 100,0× 2/2/2/2/2
150,0× 3/3/3/3/3

Kniebeuge
80,0× 10
100,0× 10
120,0× 8
100,0× 10/8

Beinheben
0,0× 10/10/10

Starkes Training!

 

[Stefan13689]

Starkes Training!

Danke, es wäre mehr gegangen aber meine Vernunft hat mein Ego momentan gut im Griff .

Und mir geht es bei den kniebeugen genauso wie dir

 

[Stefan13689]

13.7.16
Homegyme

Liegestütze
15/15/14

Armdrücken revers
8,0× 10/8/6

Bankdrücken mit Ablage
55,0× 10
75,0× 5
90,0× 2
Ex 60,0× 2/2/2/2/2
100,0× 6/6/6/6/6

Latzug eng
40,0× 10
80,0× 5
90,0× 6/6/6/4

Latzug og
20,0× 10
40,0× 10
60,0× 10
50,0× 10/10

 

[Dicker]

Na siehste, Bankdrücken geht doch .

 

[Stefan13689]

@Dicker
Kann die nächste Einheit kaum erwarten, da heißt es die 110 auflegen

 

[Dicker]

@Dicker
Kann die nächste Einheit kaum erwarten, da heißt es die 110 auflegen

Ich wünsche schon mal viel Erfolg !
Habe die 110 am 22. Juli im Plan .

 

[Stefan13689]

Ich wünsche schon mal viel Erfolg !
Habe die 110 am 22. Juli im Plan .

Bei mir am 21.7.
Allerdings steht damit erstmal nur 5×2 auf dem Plan, das sollte locker machbar sein.
Wie viel wdh. Liegen bei dir an?

 

[Dicker]

Wie viel wdh. Liegen bei dir an?

Habe gerade die 6er Wochen begonnen. Freitag kommen 105 x 6, am 22. dann 110 x 6, in der 3. Woche dann wieder weniger Last und weniger Sätze.

5 x 2 sehe ich bei dir auch locker .

 

[Stefan13689]

18.7.16
Homegym

Kniebeuge
15,0× 10/10
55,0× 10/10
95,0× 5/5
135,0× 2
Ex 105,0× 2/2/2/2/2
140,0× 3/3/3/3

Kreuzheben
95,0× 10
110,0× 10
130,0× 8
110,0× 10/6

Rum. Kreuzheben + Beinheben
85,× 10 / 10
+ 0,0× 10/10

 

[Stefan13689]

20.7.16
Homegym

Liegestütze
15/15/15

Armdrücken revers
8,0×10/9/7

Schulterdrücken
15,0× 10/10
25,0× 10
35,0× 5/5
45,0× 3
55,0× 2/2
Ex 35,0× 2/2/2/2/2
60,0× 2/2/2/2/2

Latzug og
40,0× 10
70,0× 5
80,0× 3/3/3/3/3

Latzug eng para
30,0×10
50,0×10
70,0×6
60,0×6/6

Bankdrücken mit Ablage
55,0× 10
70,0× 10
90,0× 6

Dips
0,0× 10/8

Szh. Curls og
27,5× 10/10/10

 

[Dicker]

Dips
0,0× 10/8

Das heißt mit Körpergewicht ?

 

[Stefan13689]

Das heißt mit Körpergewicht ?

Ja genau mit Körpergewicht

 

[Stefan13689]

22.6.16
In der Fitte

Kreuzheben
70,0× 10/10
100,0× 5/5
130,0× 2
WG140,0× 1
Ex100,0× 2/2/2/2/2
WG150,0× 4/4/4/4/4

Kniebeuge
80,0×10
100,0×10
120,0×6
100,0×6

Rum. Kreuzheben
90,0× 10/10/10

Beinheben
0,0× 12/12/8

 

[rustinxcohle]

WG150,0×4/4/4/4/4

 

[Stefan13689]

Danke