Log 13689

[rustinxcohle]

Was ?
Zumindest sagt der Name mir was .

Gründer von Westside Barbell, das müsste dir auch was sagen. "Dynamic Effort Day" ist da quasi eine Art Schnellkrafttag. Und der Louie selber ist
1. eine Legende
2. alt
3. stark und schnell.

 

[Stefan13689]

@Dicker
Ich führe die großen 3 nur Wettkampfgültig aus Alles andere würde nicht zählen

 

[Stefan13689]

Ich bin alt.....euch beiden gegenüber uralt und langsam .

So alt bist auch noch nicht.
Mein Vater ist 62 und in Sachen Ausdauer komm ich bei weitem nicht an ihn ran.

 

[rustinxcohle]

@Dicker
Ich führe die großen 3 nur Wettkampfgültig aus Alles andere würde nicht zählen

So ist es

 

[Dicker]

Ich führe die großen 3 nur Wettkampfgültig aus Alles andere würde nicht zählen

Mache ich auch so !

So alt bist auch noch nicht.

Ich bin schon 55, mein Vorteil ist aber das ich KDK wirklich erst seit 3 Jahren mache. Sport gab es davor über 35 Jahre nicht........absolut nichts !
Mein Nacheil, ich habe gewartet bis die BSV kamen, das war der "Weckruf" für mich. Hatte kurz vorher meine Auslandstätigkeiten eingestellt und wieder in Deutschland gearbeitet. Nachteil deshalb, weil es mich beim Kreuzheben doch arg limitiert.

@rustinxcohle

 

[Stefan13689]

@Dicker
Ich wollte deine Leistung damit nicht schlecht machen oder irgendwas, wollte damit nur sagen das auch im hohen Alter noch viel möglich sein kann.
Und wie sagt man so schön, lieber spät als nie

 

[Dicker]

@Dicker
Ich wollte deine Leistung damit nicht schlecht machen oder irgendwas, wollte damit nur sagen das auch im hohen Alter noch viel möglich sein kann.
Und wie sagt man so schön, lieber spät als nie

Alles ist gut .

Glaube mir, ich bin mein größter Kritiker.

 

[Stefan13689]

Dann ist gut.
Das du dein größter Kritiker bist hab ich schon mitbekommen

 

[Stefan13689]

29.6.16
Homegym

Kniebeuge
15,0× 10/10/10
55,0× 10/10
95,0× 5
125,0× 3
EX 95,0× 2/2/2/2/2
130,0× 6/6/6/6/6
140,0× 2
150,0× 1

Kreuzheben
95,0× 3/3
115,0× 2/2
125,0× 1
130,0× 10/6 Luft raus

Beinheben
0,0× 10/10/10/10/5

 

[rustinxcohle]

29.6.16
Homegym

Kniebeuge
15,0× 10/10/10
55,0× 10/10
95,0× 5
125,0× 3
EX 95,0× 2/2/2/2/2
130,0× 6/6/6/6/6
140,0× 2
150,0× 1

Kreuzheben
95,0× 3/3
115,0× 2/2
125,0× 1
130,0× 10/6 Luft raus

Beinheben
0,0× 10/10/10/10/5

Sauber

 

[Dicker]

Auch wenn die Luft raus war, stabile Leistung .

 

[Stefan13689]

@Dicker
@rustinxcohle
Danke wahr aber auch kein Spaziergang
Und heute hab ich noch was von dem Training

 

[Stefan13689]

1.7.16
Homegym

Liegestütze
0,0× 14/13/13

Armdrücken revers
6,5× 10/10/10

Dips
0,0× 5
20,0× 5
25,0× 3
30,0× 4/5/5/5/6

Latzug og
40,0× 10
60,0× 5
70,0× 6/6/6/6/6
90,0× fail

Latzug eng
70,0× 10/10

Bankdrücken mit Ablage
55,0× 5
80,0× 10/7

Schluss, weil keine zeit mehr

 

[Stefan13689]

3.7.16
Homegym

Kreuzheben
55,0× 10/10/10/10
75,0× 10
95,0× 5
125,0× 3
145,0× 1
WG 150,0× 2/2/2/2/2

Kniebeuge
95,0× 4
115,0× 2
120,0× 11
100,0× 12

Rum. Kreuzheben + Beinheben
75,0× 10/10/10
+ 0,0× 10/10/7

Hi Thrusts + Kabelcrunches
55,0× 10/10/10
+30,0× 10/10/10


Bin heute sehr schwer ins Kreuzheben rein gekommen (wegen verspannung),
deswegen heute auch keine EX Sätze

 

[Stefan13689]

5.7.16
Homegym

Liegestütze
14/14/13

Armdrücken revers
7,0× 10/10/10

Bankdrücken mit Ablage
55,0× 10
90,0× 3
Ex60,0× 2/2/2/2/2
100,0× 6/6/6/5

Latzug eng
40,0× 10
80,0× 5
90,0× 5/5/5/5/5

Latzug og
20,0× 10
40,0× 10
60,0× 10
50,0× 10/9

Dips
0,0× 10
10,0× 10
20,0× 10
10,0× 10/5

Kh. Schulterdrücken
22,5× 10/8/5

Szh. Curls
35,0× 10/10/10

Laufen
5,3 km 36:53 Min
8,6 km/h

 

[Dicker]

Was war bei 100 im 4.Satz los .

 

[Stefan13689]

@Dicker
Der sollte halt noch nicht sein ,
bin aber trotzdem zufrieden.

 

[Dicker]

bin aber trotzdem zufrieden.

Das darfst Du auch sein, sehr stabile Leistung .

 

[Stefan13689]

Dankeschön @Dicker

 

[Stefan13689]

7.7.16

Kniebeuge
15,0× 10/10/10
55,0×10
95,0× 5/5
135,0× 2
EX105,0× 2/2/2/2/2
140,0× 2/2/2/2/2

Kreuzheben
90,0× 10
110,0× 10
130,0× 10
110,0× 10 (HÖLLE)

Rum. Kreuzheben
+ Beinheben
80,0× 10/10/10
+0,0× 10/10/10

Hip-Thrusts
+ Kabelcrunches
60,0× 10/10
+35,0× 10/10