Log 13689

[Stefan13689]

Kubanisches Drücken, Kubanische Rotation
cuban press, cuban rotation

aber auch scarecrows.

Dann lag ich ja nicht so falsch

 

[Stefan13689]

7.9.16
Fitte

Bankdrücken
20,0×20
50,0×10
70,0×5
90,0×3
110,0×3
82,5×10/10/9

Kniebeuge
20,0×20
60,0×10
100,0×5
120,0×3
140,0×2
112,5×10
102,5×10

Latzug mit Bw
3/3/2/2/2

Klimmzüge
8

Beinheben
10/10

 

[Stefan13689]

10.9.16
Fitte

Bankdrücken
20,0×20
50,0×10
70,0×5
90,0×3
110,0×2
85,0×10/10/10

Klimmzüge Para
95,7×5/5/4/4/3/3

Schulterdrücken
22,5×10
32,5×10
ab hier 30 Sek Pause
42,5×10/8
32,5×8

Kh.Rudern
20,0×10/10/10

Lh. Vogelscheuche
17,5×10/10/7

Szh.Curls -Ss- Kh. Frenchpress
32,5×10/10/9
20,0×10/10/10

 

[Power Wheel]

Klimmzüge Para
95,7×5/5/4/4/3/3

95,7 ist das Körpergewicht?

 

[Stefan13689]

95,7 ist das Körpergewicht?

Jup
Will das bei den KZ mit dokumentieren

 

[Stefan13689]

12.9.16
Home

Kniebeugen
15,0×20
55,0×10
95,0×5
125,0×3
140,0×2
115,0×10/6
105,0×10

Rum. Kreuzheben
75,0×10
85,0×10
95,0×10

Rumpfdrehen
20

Beinheben
10/10/8

 

[Stefan13689]

14.9.16
Fitte

Bankdrücken
20,0×20
50,0×10
70,0×5
90,0×3
110,0×3
87,5×10/10/6

Klimmzüge Para
94,9=5/5/5/4/3/3

Schulterdrücken
25,0×10
35,0×10
45,0×10
40,0×10

M.Rudern
35,0×10
45,0×10
55,0×10
65,0×10

--ab hier 30 Sek. Pause--

M.Rudern hoch
30,0×10
40,0×10/10/10

Lh. Vogelscheuche
17,5×10/10/10

Szh.Curls
35,0×10/10/7

Kh. Frenchpress
22,5×10/10/10

Kh.Flattern
7,5×10/10/10

 

[Stefan13689]

16.9.16
Fitte

Kniebeuge
20,0×nicht gezählt
60,0×10
100,0×5
120,0×3
140,0×2
117,5×10/8
107,5×8

Rum. Kreuzheben
80,0×10
90,0×10
100,0×10

RumpfRotation abwechselnd mit
KB-Dehnung

Beinheben
10/10/10

Kabelcrunches
50,0×10
60,0×15
70,0×15


Kennt ihr das wenn ihr das Gefühl für eine Übung verloren habt und die Technik wie verlernt ist?

 

[Dicker]

Kennt ihr das wenn ihr das Gefühl für eine Übung verloren habt und die Technik wie verlernt ist?

Oh ja, nur zu gut .
Da hilft nur Gewicht runter und neu anfangen.

 

[Stefan13689]

Oh ja, nur zu gut .
Da hilft nur Gewicht runter und neu anfangen.

Den Entschluss hab ich auf dem Heimweg von der Fitte auch gefasst

 

[Volzotan]

Kennt ihr das wenn ihr das Gefühl für eine Übung verloren habt und die Technik wie verlernt ist?

Na klar Mann! Wem sagst du das? Als ob man es niemals gemacht hätte ist es manchmal.

 

[Stefan13689]

Na klar Mann! Wem sagst du das? Als ob man es niemals gemacht hätte ist es manchmal.

Ja genauso, aber woran liegt das

 

[Eisenfresser]

Ja genauso, aber woran liegt das

ist manchmal auch einfach nur tagesformabhängig, würde das jetzt nicht gleich überbewerten.

An solchen Tagen habe ich früher ganz gerne noch mal die Last reduziert und nen arschvoll 3er rangehangen, kontrolliert und exlosiv (manchmal kann man danach sogar noch mal hochgehen und PR machen)

 

[Stefan13689]

ist manchmal auch einfach nur tagesformabhängig, würde das jetzt nicht gleich überbewerten.

An solchen Tagen habe ich früher ganz gerne noch mal die Last reduziert und nen arschvoll 3er rangehangen, kontrolliert und exlosiv (manchmal kann man danach sogar noch mal hochgehen und PR machen)

Is ja leider schon das dritte Training in folge wo es so ist

 

[Eisenfresser]

Is ja leider schon das dritte Training in folge wo es so ist

hast du abgenommen?, irgendwelchen Stress? evtl. mal eine leichte Phase, zur Erholung, Stichwort: Deload?

 

[Stefan13689]

hast du abgenommen?, irgendwelchen Stress? evtl. mal eine leichte Phase, zur Erholung, Stichwort: Deload?

Stress trifft zu. Bereite mich momentan auf meine Prüfungen vor und bin deswegen viel am lernen.

Mir ist heute was aufgefallen, könnte auch am vernachlässigten bzw nicht vorhanden Beweglichkeits und core Training liegen

 

[Eisenfresser]

Stress trifft zu. Bereite mich momentan auf meine Prüfungen vor und bin deswegen viel am lernen.

Mir ist heute was aufgefallen, könnte auch am vernachlässigten bzw nicht vorhanden Beweglichkeits und core Training liegen

meiner Erfahrung nach liegt es daran nicht, entweder man vernachlässigt den jeweiligen Lift oder man hat (aus den unterschiedlichsten Gründen) mentale Defizite...muskuläre bzw. gesundheitliche Defizite schließe ich jetzt mal aus.

 

[Stefan13689]

meiner Erfahrung nach liegt es daran nicht, entweder man vernachlässigt den jeweiligen Lift oder man hat (aus den unterschiedlichsten Gründen) mentale Defizite...muskuläre bzw. gesundheitliche Defizite schließe ich jetzt mal aus.

Vernachlässigt trifft nicht zu.
Mental könnte zutreffen.

Muskulär? Wie genau meinst das?

 

[Eisenfresser]

Vernachlässigt trifft nicht zu.
Mental könnte zutreffen.

Muskulär? Wie genau meinst das?

...manchmal bestehen muskuläre Defizite, wenn du die jeweilige Muskulatur nicht trainierst, z.B. wenn du nur Bankdrücken im Kraftbereich trainieren würdest und Brust, Schulter und Trizeps völlig vernachlässigst, dann kann es ggf. vorkommen, dass sich muskuläre Defiziete einschleichen.

 

[Stefan13689]

...manchmal bestehen muskuläre Defizite, wenn du die jeweilige Muskulatur nicht trainierst, z.B. wenn du nur Bankdrücken im Kraftbereich trainieren würdest und Brust, Schulter und Trizeps völlig vernachlässigst, dann kann es ggf. vorkommen, dass sich muskuläre Defiziete einschleichen.

Interessant, so hab ich das noch nie bedacht .

Dazu mal noch ne frage (an alle die mitlesen)
Ist es sinnvoll nach einem sagen wir 3x3 oder 5x5 Training noch ein oder 2 Sätze mit 10er zu machen?
Da ja angeblich der ausderndere Reiz den kürzeren überwiegt. (Ich hoffe ihr versteht was ich meine )