Log 13689

[Stefan13689]

dachte du wolltest ne Ruderübung mit sehr wenig Unterkörperbelastung

Ja will ich auch, hab nur noch keine Entscheidung getroffen

 

[Power Wheel]

Ja will ich auch, hab nur noch keine Entscheidung getroffen

So schwer die Entscheidung ?

 

[Stefan13689]

So schwer die Entscheidung ?

Ja, weil da ein paar Faktoren passen müssen.
1. Die Übung muss mir Spaß machen
2. Ich muss sie da spüren wo ich sie auch hin haben möchte
3. Sie muss Spaß machen
4. Soll nicht zu kompliziert bzw aufwändig sein

Hab ich schon erwähnt das sie mir Spaß machen muss

 

[Dicker]

Ja, weil da ein paar Faktoren passen müssen.
1. Die Übung muss mir Spaß machen

3. Sie muss Spaß machen

Hab ich schon erwähnt das sie mir Spaß machen muss

Nein, gut das Du das erwähnst !

 

[Foxi83]

Ruderübung die Spass macht. Der ist echt hart...

 

[Stefan13689]

Ruderübung die Spass macht. Der ist echt hart...

Ich hab eine Lieblings Ruderübung (Deadrows) allerdings passt die momentan nicht in mein Training.

 

[rustinxcohle]

Ich mache einfach Lh Rudern wenn der untere Rücken noch kann bzw das feeling an dem Tag passt, ansonsten Kh Rudern einarmig. Letzteres macht mir sogar Spaß 

 

[Stefan13689]

Ich mache einfach Lh Rudern wenn der untere Rücken noch kann bzw das feeling an dem Tag passt, ansonsten Kh Rudern einarmig. Letzteres macht mir sogar Spaß 

Stimmt einarmiges Rudern hab ich noch vergessen

 

[rustinxcohle]

Stimmt einarmiges Rudern hab ich noch vergessen

Das mag ich auch deswegen gerne weil ich damit einen guten Stretch hinbekomme.

 

[Stefan13689]

Das mag ich auch deswegen gerne weil ich damit einen guten Stretch hinbekomme.

Geb ich dir voll recht, mich nervt da nur immer die Hantel zu bestücken

 

[Power Wheel]

Geb ich dir voll recht, mich nervt da nur immer die Hantel zu bestücken

Junge, du hast aber auch an allem was zu meckern !
Du brauchst ne stack loaded Rudermaschine dual :

 

[Stefan13689]

Junge, du hast aber auch an allem was zu meckern !
Du brauchst ne stack loaded Rudermaschine dual :

Hast recht mit dem meckern .
Hab die von Bad Company im Visier

 

[Power Wheel]

Hab die von Bad Company im Visier

... sag bescheid wie die ist, mit der liebäugel ich auch !

Warum nicht erstmal in einen Schlingentrainier investieren?

 

[Power Wheel]

Wenn Geld und Platz kein Thema wären:
Steelflex Rudermaschine
Um die 800 Euronen
http://www.ebay.de/itm/Steelflex-Pl...c7c8cf&pid=100011&rk=2&rkt=15&sd=180789542023

 

[Stefan13689]

Wenn Geld und Platz kein Thema wären:
Steelflex Rudermaschine
Um die 800 Euronen
http://www.ebay.de/itm/Steelflex-Plate-Load-Maschine-Plate-Load-Isolateral-Rudermaschine/181809560401?_trksid=p2047675.c100011.m1850&_trkparms=aid=222007&algo=SIC.MBE&ao=1&asc=37443&meid=415d8f08c8e04687b819d226dbc7c8cf&pid=100011&rk=2&rkt=15&sd=180789542023

Joar die sieht gut aus.


Slingtrainer ist auch keine schlechte Idee

 

[Stefan13689]

1.9.16
Fitte

Bankdrücken
20,0×20
50,0×10
70,0×5
90,0×3
100,0×1
EX75,0× 2/2/2/2/2
110,0×2/2/2
90,0×8
80,0×8

Klimmzüge z.Br.
3/2/3/2/2/2/2/2/1/1/1/1

Schulterdrücken
10/10/10/10/7

Seal Rows
15,0× 10/10/10/10/10

Lh. VS
15,0× 10/10/10

Sth. Curls + Kabeldr. Seil
30,0×10/10/8
+30,0× 10/10/10

 

[Stefan13689]

4.9.16
Fitte

Kniebeuge
20,0×20
60,0×10
100,0×5
120,0×3
140,0×2
110,0×10/10/10

Bankdrücken
20,0×20
50,0×10
70,0×5
90,0×3
110,0×2
80,0×10/10/9

Klimmzüge z.Br.
3/3/3/2/3/3/2/2/2

Klimmzüge
0,0×7

Schulterdrücken
20,0×10
30,0×10
Ab hier nur noch 30 Sek. Pause
40,0×10/10/8

Kh. Rudern
15,0×10/10/10

Lh. Vogelscheuche + Kh. Rückenflattern
15,0×10/10/10
+5,0×10/10/10

Szh. Curls + Kabeldr. Ug
37,5×10/8/7
+12,5×10/10/10

 

[doschi]

Lh. Vogelscheuche + Kh. Rückenflattern

Was kann man sich da drunter vorstellen?

 

[Stefan13689]

Was kann man sich da drunter vorstellen?

Ich kenne den richtigen Namen nicht und fand Vogelscheuche zutreffend

 

[Foxi83]

Kubanisches Drücken, Kubanische Rotation
cuban press, cuban rotation

aber auch scarecrows.