FeBert Log to strength

[Dicker]

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Ich finde das LH rudern gewaltig !

 

[FeBert]

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Ich finde das LH rudern gewaltig !

Ist aber mit Untergriff und auch nicht mehr ganz strickt

 

[Dicker]

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Habe ich noch nie gemacht, den Untergriff beim rudern.

 

[FeBert]

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30 min Cardio

.....Cardio ist langweilig .........

Mal schauen ob ich morgen schon irgendwas mit 76kg auf der Waage sehe, heute warens 77,1

 

[tony]

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Habe ich noch nie gemacht, den Untergriff beim rudern.

mach die immer mit untergriff, ist viel cooler und der bizeps wird auch ordentlich rangenommen.

@FeBert
stimmt cardio ist super langweilig ausser das andere cardio dingsbums

 

[FeBert]

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@FeBert
stimmt cardio ist super langweilig ausser das andere cardio dingsbums

Ja wie war das , da gibt's doch diese Dauermethode , Intervall und das andere ......... hehe aber hast schon recht , das ist nicht so langweilig und belastet meist auch nicht so die Füße

 

[Dicker]

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Habe ich noch nie gemacht, den Untergriff beim rudern.

Ich meinte das Rudern mit der Langhantel, gehe da immer Richtung Brust. Am Latzug (wie heute) dann auch im UG.

 

[FeBert]

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Woche 9 5x5 Adv.

Kniebeugen:
94kgx5
100kgx3
110kgx1
120kgx1
125kgx1
130kgx1
135kgx3 PR Nur mit Gürtel

Bankdrücken:
94kgx3
102kgx3
110kgx2

LH rudern:
83kgx3
94kgx3
105kgx3

Hyperextension:
+60kgx10x2

Sit ups:
+75kgx10x3

Fazit:
Bischen Gaga gefühlt heute , etwas verschnupft und so , KB maximal schwer aber 3 Wh geschafft(obwohl ich wie schon gesagt min. 125kg und max. 130kg schaffen wollte in dem Zyklus) also Ziel jetzt schon mehr als erfüllt

Bankdrücken hatte ich mich mit der Pyramide vertan und bin zu hoch eingestiegen , sonst wären vielleicht 3 Wh gegangen aber naja , die 110 waren auch mit STOP
Werde das aufjedenfall noch versuchen zu schaffen bis der Zyklus fertig ist

 

[FeBert]

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30min Cardio

Gewicht ist auch auf Kurs .... --->76,4kg

 

[FeBert]

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Heute nur KH hochgearbeitet auf:
220kgx2

dann noch nicht erwähnenswerte Spielerei

30min Cardio

 

[FeBert]

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30 min Cardio

Dann noch bissl locker Bankdrücken bis auf 102kg rauf und aus

 

[FeBert]

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Training von Gestern

KB rauf bis 140kgx2
BD rauf bis 110kgx1
Hab dann nur noch ein paar Klimmzüge gemacht weil ich mich kacke gefühlt habe dann abgebrochen(etwas verkühlt bin und meine UA weh taten)
Jetzt mach ich eine Woche gar nix schweres mehr bis zum Max. Test ....dann bin ich wenigstens wieder fit ....

Gewicht:76,2kg

 

[Dicker]

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Zuerst mal gute Besserung !
Ich würde Mittwoch dennoch eine kleine Einheit mit geringen Gewichten zwischenschieben. Kommt beim Test der komplette KDK dran ?

 

[FeBert]

AW: FeBert Log to strength

Dank dir ,
ja der ganze KDK kommt dran

 

[Dicker]

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Bin echt gespannt was bei raus kommt, also streng dich an !!!
RAW oder mit Equipment ?

 

[FeBert]

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Bin echt gespannt was bei raus kommt, also streng dich an !!!
RAW oder mit Equipment ?

Ja ich auch , hoffe ich bin wieder top fit bis dahin.....ganzes Jahr nicht krank gewesen und jetzt wo ichs am wenigsten brauch ....aber naja , Augen zu und durch

Test ist ohne Equip , wk wird dann mit sein

 

[FeBert]

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37min Cardio

Rest des Tages ist relaxen angesagt

 

[FeBert]

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Verkühlung ist wieder besser , meine Unterarme werden auch wieder , weiß nicht ob das auch von der Verkühlung kam also zusätzlich zur doch relatiev hohen Belastung dazu für die Unterarme
Aufjedenfall hab ich mir jetzt was einfallen lassen damit ich bei den Sit ups und Hyperextension nicht mehr die Scheiben halten muß , überhaupt bei den Sit ups ist das nicht günstig für die Ellenbogen , werd halt nicht jünger

Nach drei Tagen immer schön Kühlpacks und in der Arbeit nicht zuviel gehoben wird's jetzt wie gesagt wieder , hehe

Leichtes Training von heute:

Bankdrücken mit 2 Sek. STOP:
30kgx10
50kgx10
70kgx5
80kgx5
90kgx3
100kgx3
105kgx1
110kgx1
115kgx1

Klimmzüge:
x15x2

LH rudern:
70kgx10x2

15min Cardio

Und morgen nochmal ganz leicht beugen

 

[FeBert]

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Ganz locker heute:

KB:
10kgx10
30kgx10
50kgx5
70kgx5
90kgx3
100kgx1
110kgx1

15min Cardio

 

[Dicker]

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Und, schon aufgeregt ?
War der letzte "Aufwärmtest" heute ?

Für den richtigen Maxtest viele Körner und hohe Lasten !