Bench & Bells

[HerrStummelaffe]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

jetzt muss ich nur vom light mozarella auf den 45 % fett Mozarella umsteigen glaub der ist teuere ^^

Joa muss das morgen mal abchecken

Sag mal bin ich zu doof gezielt was über Lowcarb zufinden im Inet , will net den Log hier vollspammen ?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

okay ist recht simpel

mensch da werd ich ja arm beim fleisch, eier und Mozarella kaufen ^.^ ( gibt aber auch noch andere sachen )

...alles vom Discounter...Camenbert, div. Aufschnitt (meine Favoriten Corned Beef und Hähnchenroulade bei Aldi), Thunfisch (in Wasser),
auch anderer Fisch ist gut ab und an...

...mein persönlicher Favorit...Tomaten (am liebsten Cocktail-Tomaten), dazu dann Oliven, Mozarella und gekochte Eier, drüber Balsamico-Creme oder Olivenöl o.ä.

...jetzt gleich gibt es eine Abwandlung davon...Cocktail-Tomaten, Thunfisch und Balsamico-Creme...

 

[HerrStummelaffe]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

und das ist du so gut wie jeden Tag ?

Ich es gern auch Low Carb

Huhn-Pfirsichauflauf mit Brokkoli


Zutaten:
ca 180g Hühnerbrust
1 Dose Pfirsiche ungezuckert (240g abgetropft)
Mozzarela light
ca 3 Eßl gehackte Haselnüsse
300g Brokkoli


Salz, Sojasauce, Currypulver, Öl, Pfeffer

kcal: 1200
Kohlenhydrate: 36g
Eiweiß: 128g
Fett: 57g

Hm haste ne Vorstellung was du so monatlich für essen ausgibst ?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...ich esse oft dasselbe, aber variiert schon, zumal ich alles nicht so eng sehe...

...keine Ahnung was ich so ausgebe...





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@ stummelaffe

wo sind die 128g eiweiß versteckt?

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@ stummelaffe

wo sind die 128g eiweiß versteckt?

da sind mir eben auch die Augen ausgefallen

 

[HerrStummelaffe]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

okay ich probiers einfach aus ^^

Ubs naja ich verwende immer etwas mehr Hähnchen / Pute und auch 2 Mozarella da hab ich 2 Angaben vermixt aus meiner Liste ^^ Sorry

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

90,1 Kg

 

[Shaun]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

90,1 Kg

Geil! Weiter so!!! Dann hast Du mich bald eingeholt (so'n Mist )

VG

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

90,1 Kg

wir liegen jetzt etwa gleich auf, tendenziell hab ich etwas mehr.

 

[Petz_o]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hab mir deine Tipps mal ausgedruckt und kleb mir die jetzt in meine Kreuzhebenecke

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Geil! Weiter so!!! Dann hast Du mich bald eingeholt (so'n Mist )

VG

wir liegen jetzt etwa gleich auf, tendenziell hab ich etwas mehr.

...ihr seit ja auch 3m größer als ich...von daher...

@petzomat
Geil...schönes Kompliment...




Gruß Eisi


P.S.: ...gerade laufen gewesen, wieder mit Nele, 5,2 Km, 38 Min., mit reichlich Reserven,
habe mich etwas zurückgehalten, weil ich die neue Strecke erstmal kennenlernen wollte, zwecks Kräfteeinteilung...

...habe mich natürlich gleich etwas verrannt, konnte das aber wieder ganz gut ausgleichen, allerdings wurden es so 200m mehr...

...jetzt kenne ich die Strecke, sind schöne fluffige 5 Km, die meißte Zeit im Wald, die 1. Hälfte am Wasser entlang, auf der Hälfte ist ein etwas größere Strand,
den muss ich durchqueren, mit leichter Steigung, ist ein schönes Wadentrainng...

...kann wirklich jogmap nur weiterempfehlen, echt mega-Geil das Teil!!!

...man kann auf einer Karte komplette Laufstrecken ausmessen, hat sogar 4 versch. Modis,
normale Karte, Satellit und so`ne Spezialkarte, wo sogar Waldwege eingezeichnet sind, echt der Burner!!!


Sonntagmorgen werde ich dann mal die Strecke etwas zügiger laufen...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@ petz

haha...ich drucke solos' tipps auch immer aus....habe schon nen ganzen stapel

 

[Petz_o]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@ petz

haha...ich drucke solos' tipps auch immer aus....habe schon nen ganzen stapel

Dann schick mir mal ein paar

 

[kappa]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das ist gut das Blatt mit den Tips!
Jaja die liebe Technik.....

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

14.00-15.40 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/6; 80 Kg/6
95 Kg/6
105 Kg/6/6
95 Kg/6/6

Bankdrücken-negativ
60 Kg/8; 80 Kg/6/6/6/5

KH-Fliegende/Schrägbank
17,5 Kg/8; 25 Kg/8/8; 22,5 Kg/8/8

KH-Bankdrücken
30 Kg/6

Dips
-/8

-------------------------------------------------------------------------

LH-Nackenheben
60 Kg/8; 80 Kg/8; 100 Kg/8/8/8

Schulterhorn
7,5 Kg/30/30/30

rev. Flys
10 Kg/12/12/12/12/12

-------------------------------------------------------------------------

LH-Curls angelehnt
20 Kg/8; 30 Kg/8/8/8/8

KH-Curls + KH-Hammercurls
12,5 Kg/( 8+8 ) x 3

Curls am Kabel (einarmig)
5 Kg/20

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

14.00-15.40 Uhr

eilig unterwegs?

 

[The Wicker Man]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

In dem einen Thread schreibst du, dass du immer noch schwer beugst/hebst/drückst und dann lese ich hier Werte, wo du locker das 3-fache an WH runterbolzen könntest. Wie kommt´s?

(KH: 170/6, BD: 105/6 ... )

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

eilig unterwegs?

...knapp 2 Stunden...ist doch o.k.

In dem einen Thread schreibst du, dass du immer noch schwer beugst/hebst/drückst und dann lese ich hier Werte, wo du locker das 3-fache an WH runterbolzen könntest. Wie kommt´s?

(KH: 170/6, BD: 105/6 ... )

...glaube mir mal eins, die 6-er mit 105 Kg waren heute am absoluten Limit, ist leider so, aber 5 Kg weniger und meine Leistungen gehen rapide zurück, wird noch krasser...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

In dem einen Thread schreibst du, dass du immer noch schwer beugst/hebst/drückst und dann lese ich hier Werte, wo du locker das 3-fache an WH runterbolzen könntest. Wie kommt´s?

(KH: 170/6, BD: 105/6 ... )

Im Übrigen...locker das3-fache runterbolzen..??

...mit 100 Kg habe ich zwar schon 17 Wdh. geschafft, aber dynamisch, die gestrigen 6-er mit 105 Kg waren kontrolliert, mit langem Stopp,
da hätte ich selbst früher nie mehr als 8-10 Wdh. geschafft...




Gruß Eisi