Log 13689

[Stefan13689]

Das ist das einzig Wahre

Wenn man nur auf Volumen trainiert geht das, mit schweren Gewichten fand ich das immer nicht so pralle

 

[Foxi83]

Wenn man nur auf Volumen trainiert

Das ist das einzig Wahre

 

[Stefan13689]

20.1.18
Fitte

Kniebeuge eng
20,0x viele Sätze
40,0x10
60,0x10
80,0x10/10/10

Schrägbankdrücken
20,0x10/10
40,0x10
60,0x10
80,0x5/1
60,0x10/10

Kh.Schrugrudern
20,0x15/10/6

Facepulls
30,0x12/8/10

Beincurls
50,0x20/10

 

[Stefan13689]

4.3.18
Fitte

Laufband
locker 10 Min.

L.Kniebeuge
20,0x10/10/10
60,0x10/10
100,0x6/6/6/6/6

Rum.Kreuzheben
60,0x10/10
100,0x5
Conv. Kreuzheben
130,0x3
150,0x3 geplant wahr 3x3 aber Rumpfspannung wahr zu schlecht

Liegestütze
10/10

Dips
(37) 19/8/10

Latzug UG
50,0x10
70,0x(43)19/9/8/7

 

[Stefan13689]

8.3.18
Home

W.Bankdrücken
20,0x10/10/10
50,0x10
75,0x6/6/6/6/6

Dips
(30) 11/6/5/4/4

Kh. Schulterdrücken
17,5x(34) 18/9/7

SZh.Curls
35,0x(32) 17/8/7

ca. 13 Min. locker Laufen

 

[Dicker]

Dips mit 30 kg Zusatzgewicht ............stark .

 

[Stefan13689]

Dips mit 30 kg Zusatzgewicht ............stark .

Ne wahr nur mit Körpergewicht.
Die Zahlen in Klammern stehen für die vorgenommene Wiederholungszahl.

 

[Dicker]

Ne wahr nur mit Körpergewicht.
Die Zahlen in Klammern stehen für die vorgenommene Wiederholungszahl.

Mist, aber wäre ja mal ein Vorschlag .

 

[Stefan13689]

Mist, aber wäre ja mal ein Vorschlag .

+30 kg ist auf jeden Fall möglich,
Wenn ich das möchte

 

[Dicker]

+30 kg ist auf jeden Fall möglich,
Wenn ich das möchte

Nicht möchte.............machen !

 

[Stefan13689]

Nicht möchte.............machen !

Ich trainiere erstmal noch Weile leicht

 

[Dicker]

Ich trainiere erstmal noch Weile leicht

Könnte ich nicht, oder anders ausgedrückt...........will ich nicht !

 

[Stefan13689]

9.3.18
Home

L.Kniebeuge
20,0x10/10/10
60,0x10/10
100,0x5
120,0x3
140,0x3/2/3

Bulg.Kniebeuge
35,0x5+5+5/6/5+5

Knieheben
14/10/5/5


Fuck wahr das heute schwer

 

[Dicker]

Fuck wahr das heute schwer

...........aber stark .

 

[Stefan13689]

21.3.18
Home

L.Kniebeuge
20,0x10/10/10
60,0x10/10
100,0x5
120,0x2
130,0x1
140,0x1

L.Kniebeuge Sch
60,0x20/10

Knieheben
10/10/8


22.3.18
Home

Bankdrücken Abl.
20,0x10/10/10
50,0x10/10
70,0x5
80,0x10

Dips
10/10/5 im letzten Satz wurde ich von meiner Tochter unterbrochen

Schulterdrücken
30,0x19/11

Kabelrudern eng
40,0x10
60,0x20/10

Kh.Schrugrudern
17,5x15/10/5


Endlich wieder Training, nach gut 6 Wochen Krank mit gelegentlichen Einheiten ist der Abbau doch stark spürbar.
Mein größtes Problem ist vor allem der Verlust meiner Rumpfspannung, was bei denn Kniebeugen sehr deutlich wahr.
Hoffentlich kann es jetzt wieder richtig los gehen.

 

[Eisenfresser]

kommt schnell wieder!, ich war fast 13-14 Wochen raus und komme jetzt, nach ein paar Wochen Training, langsam wieder zurück, der Körper merkt sich anscheinend doch eine Menge

 

[Dicker]

Ohne Rumpfspannung mal eben 140 kg beugen, so schlecht ist das nicht von der Leistung her !

 

[Stefan13689]

kommt schnell wieder!, ich war fast 13-14 Wochen raus und komme jetzt, nach ein paar Wochen Training, langsam wieder zurück, der Körper merkt sich anscheinend doch eine Menge

Stimmt, aber der Anfang ist immer Frustrierend

 

[Stefan13689]

Ohne Rumpfspannung mal eben 140 kg beugen, so schlecht ist das nicht von der Leistung her !

Wahr Technisch aber auch nicht schön.

 

[Dicker]

Wahr Technisch aber auch nicht schön.

Die Technik kann man trainieren, mit der Anzahl der WH wird es besser ! Für die Psyche ist es gut eine schwere Last zu bewegen.