Trainingstagebuch von taurus

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

...muss wieder mehr pistols und kettlebellswings machen

...war fast ein bisschen schwer...ist aber dieses körpergewichts-ding: 75kg müssen auf die hantel

Na dann...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Na dann...

gut das ich den trainerschein gemacht habe...ich mach jetzt immer das gegenteil vom gelernten

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

gut das ich den trainerschein gemacht habe...ich mach jetzt immer das gegenteil vom gelernten

 

[DanHan]

AW: Trainingstagebuch von taurus

frontkniebeugen:
10 x 30kg
5 x 40kg
5 x 60kg
4 x 75kg
4 x 75kg
4 x 75kg
4 x 75kg
4 x 75kg --> clip

Fett Alder

Sieht gut aus, einzig unten würde ich etwas länger "Pause" machen...aber das ist Geschmacksache.

Swings...Pistols....Rock'n Roll

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Fett Alder

Sieht gut aus, einzig unten würde ich etwas länger "Pause" machen...aber das ist Geschmacksache.

danke..

...und wie gesagt:

...war fast ein bisschen schwer...ist aber dieses körpergewichts-ding: 75kg müssen auf die hantel

gruss taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

09.11.10


snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
10 x kb24
arbeitssatz, 5er handwechsel, keine zeitnahme:
100 x kb24


abends:

preha + reha / dehnen / dieses + jenes



gruss taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

10.11.10


kreuzheben:
12 x 52kg
5 x 92kg
5 x 92kg
3 x 112kg
3 x 132kg
3 x 152kg
3 x 152kg
3 x 152kg
3 x 152kg
3 x 152kg
3 x 152kg

snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
7 minuten / 113 x kb20 / schnitt: 16,14 wh|min.

bankdrücken:
15 x 32kg
5 x 52kg
5 x 67kg
4 x 82kg
4 x 82kg
4 x 82kg
4 x 82kg
4 x 82kg
4 x 82kg

dips:
10 x bw
10 x bw
10 x bw

rolling thunder, halten:
l: 10sec x 48kg / r: 10sec x 48kg
l: 10sec x 48kg / r: 10sec x 48kg
l: 10sec x 48kg / r: 10sec x 48kg
l: 10sec x 48kg / r: 10sec x 48kg




gruss taurus

 

[MondayMassacre]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hebst du jetzt 2 mal pro woche?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

montags wurde gefrontbeugt.


plan:

woche1

mo: heben (fat bar mit defizit)
mi: beugen
fr: heben

woche2

mo: beugen (front)
mi: heben
fr: beugen


usw

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

noch ein clip von heute. war der dritte satz:

[YOUTUBE]Y1UCwPn2BQw[/YOUTUBE]

 

[doschi]

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Warum machste denn nur so kurze Pausen unten?

Schön, daß es mit dem Bankdrücken wieder funktioniert. Gehört doch irgendwie dazu.....

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Warum machste denn nur so kurze Pausen unten?

Schön, daß es mit dem Bankdrücken wieder funktioniert. Gehört doch irgendwie dazu.....

...nennt sich 'pumper-style'

macht wieder richtig spaß. solange nix zwickt wird weitergedrückt

 

[Gast]

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training

11.11.10


kniebeugen zur erwärmung:
15 x 50kg
15 x 50kg

snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
6 minuten / 109 x kb20 / schnitt: 18,16 wh|min.


abends noch:
preha + reha / u-arm / bauch / dies + das



gruss taurus

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

...hast du die Möglichkeit beim Bankdrücken höher, näher Richtung Ablage zu rutschen??

...ich finde die Hantelablage ist zu weit hinten, in einem wirklich ungünstigen Winkel, bei grenzwertigen Lasten riskierst du wieder Schulterprobleme...







Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

...hast du die Möglichkeit beim Bankdrücken höher, näher Richtung Ablage zu rutschen??

...ich finde die Hantelablage ist zu weit hinten, in einem wirklich ungünstigen Winkel, bei grenzwertigen Lasten riskierst du wieder Schulterprobleme...







Gruß Eisi

da hast du in jedem fall recht! es täuscht etwas, weil die ablage ca 20cm lang ist. heißt beim rausheben ist die hantel weiter vorne als beim reinwerfen, aber das aufnehmen ist ein kritischer punkt...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

12.11.10


kniebeugen:
10 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
3 x 70kg
3 x 90kg
5 x 110kg
5 x 110kg
5 x 110kg
5 x 110kg
5 x 110kg

snatch, 5er wechsel:
30 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitsatz: speed-snatch, 5er handwechsel:
4,17 minuten / 100 x kb20 / schnitt: 23,52 wh|min. --> clip

einbeinige beincurls, je:
3 x 7wh

klimmzüge, verschiedene versionen --> clip's
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

bankrudern:
7 x 60kg
7 x 60kg
7 x 60kg
7 x 60kg
7 x 60kg

kabelcurls, einarmig, je:
5 x 10wh


clips folgen!!


gruss taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

clips folgen!!

so eine kacke....versuche seit 2,5std. bei y.t. durchzukommen......wird wohl noch was dauern...

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

erstmal 2 von 3 videos:

[YOUTUBE]Gtc5PuMnxus[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]b3UTu5P3JBk[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

...schöne Klimmies!!!




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

...schöne Klimmies!!!




Gruß Eisi

danke..

gingen so leicht wie nie....das hangeln macht sich bemerkbar