Trainingstagebuch von taurus

[königderberge]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Quod licet jovi, non licet bovi

 

[Gast]

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Quod licet jovi, non licet bovi

 

[doschi]

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Bedeutet so in etwa: Was der Eisi darf, darf der Taurus noch lange nicht.....

 

[Gast]

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Bedeutet so in etwa: Was der Eisi darf, darf der Taurus noch lange nicht.....

so ist das also....


hast übrigens nen geilen avatar. man könnte meinen, die dame legt ein ei

 

[Gast]

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training

30.10.10


snatch, 5er wechsel:
40 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitsatz, handwechsel nach halbzeit: (test mit veränderter beinarbeit) --> clip
6 minuten / 105 x kb20 / schnitt: 17,5 wh|min.

speed-jerks mit einer kugel, handwechsel nach halbzeit:
3 minuten / 50 x kb24 / schnitt: 16,6 wh|min.

beincurls / abduktoren / hängen (90sec x bw) / bauch / bws sachen auf pezziball / luxationen mit holzstab / ws ausliegen auf holzstab


(clip folgt)



gruss taurus

 

[Eisenfresser]

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...als ich vor ein paar wochen hart sein wollte, hat mich cyclon ausgeschimpft ...

Wenn ich ein Rack hätte, so wie du, würde ich es auch komplett nutzen...

Wir haben aber leider kein Rack...

 

[fauna]

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leute die wert auf beweglichkeit legen

Vllt sollte ich mit sowas aufwärmen bevor ich die Military Press mache? Glaube, dass werde ich versuchen, danke für den Tip!

 

[Gast]

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Vllt sollte ich mit sowas aufwärmen bevor ich die Military Press mache? Glaube, dass werde ich versuchen, danke für den Tip!

dann lieber vor den luxationen aufwärmen - hat forti geraten

 

[Gast]

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heutige snatch einheit:

[YOUTUBE]9oXPv9G0Xyc[/YOUTUBE]

 

[MondayMassacre]

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vieeel zu anstrengend

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

vieeel zu anstrengend

.......yeahhh

--------


training

01.11.10

musik: trivium, malevolent creation, volbeat


kreuzheben, 6cm defizit, fat bar:
10 x 58kg
5 x 78kg
3 x 98kg
3 x 118kg
5 x 125kg
5 x 125kg
3 x 125kg
3 x 125kg --> clip
4 x 125kg + 36kg ketten --> clip

snatch, 5er wechsel:
20 x kb12
20 x kb16
10 x kb20
arbeitssatz, handwechsel nach halbzeit:
8 minuten / 95 x kb20 / schnitt: 11,78 wh|min.

bankdrücken:
15 x 32kg
8 x 52kg
10 x 74,5kg --> clip
8 x 74,5kg
8 x 74,5kg

dips:
12 x bw
15 x bw
18 x bw

rolling thunder halten:
l: 15sec x 46kg / r: 15sec x 46kg
l: 10sec x 46kg / r: 10sec x 46kg
l: 10sec x 46kg / r: 10sec x 46kg

hängen an der klimmstange:
90sec x bw


fazit: erstes mal bankdrücken seit ca 2 jahren. das verwendete gewicht entspricht ungefähr meinem körpergewicht. bin zufrieden.


mit den clips kann's noch dauern. bekomme ständig 'fehlerhafte rückmeldung' von you tube. hab schon 400 mal probiert mich anzumelden




gruss taurus

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

hier die clips:

[YOUTUBE]i8QPPwFoL5w[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]MuA_FZBQ3Ok[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]Yl7SVqPT8Kc[/YOUTUBE]

 

[de-fortis]

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Bezüglich dem Bankdrücken: explosiv ja, aber knall die EBGs nicht so durch und lass da noch ein minimum an Spannung drin. Eine so derbe Brücke würd ich mir abgewöhnen, macht bei der Last und deinen Zielen wenig Sinn. Glutes anspannen, Füße in den Boden pressen, Schultern zurück und los gehts. Btw: schönes heben!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Bezüglich dem Bankdrücken: explosiv ja, aber knall die EBGs nicht so durch und lass da noch ein minimum an Spannung drin. Eine so derbe Brücke würd ich mir abgewöhnen, macht bei der Last und deinen Zielen wenig Sinn. Glutes anspannen, Füße in den Boden pressen, Schultern zurück und los gehts. Btw: schönes heben!

also bis auf die senkgeschwindigkeit bin ich eig. sehr zufrieden...

...danke

 

[blackenslaver666]

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Coole Clips!
Hast ja cyclons Tipp befolgt und dir flache Schuhe besorgt.Das Bankdrücken gefällt mir, als du da eine Horde Büffel...pardon Tauren durch die Halle sausen...

Weiter so!

 

[MondayMassacre]

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Ich will auch eine fat bar!

 

[NateR]

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Sagmal taurus, da steht ja dran BD nach 2 Jahren: Hast du in den 2 Jahren nur gedipt ?
Und: Kannst du dich erinnern, wo deine Bankdrückleistung davor war ?
Sowas find ich immer ganz spannend

 

[Eisenfresser]

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...sieht soweit o.k. aus, das mit dem Durchknallen hat Forti ja schon angesprochen, ansonsten noch...gewöhne dir lieber von anfang an, den Daumen um die Stange zu legen!!!




Gruß Eisi

 

[Gast]

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Coole Clips!
Hast ja cyclons Tipp befolgt und dir flache Schuhe besorgt.Das Bankdrücken gefällt mir, als du da eine Horde Büffel...pardon Tauren durch die Halle sausen...

Weiter so!

danke, werde ich tun!

Ich will auch eine fat bar!

ist nur ne standartstange mit ner baustütze kombiniert und anschließend ausbetoniert. nix besonderes.

Sagmal taurus, da steht ja dran BD nach 2 Jahren: Hast du in den 2 Jahren nur gedipt ?
Und: Kannst du dich erinnern, wo deine Bankdrückleistung davor war ?
Sowas find ich immer ganz spannend

jepp, nur gedippt. vorher wegen der schulterverletzung nur kh gedrückt (2x35kg, viele wh's)
langhantelbankdrücken gingen so 5x5 mit 90kg.
war nie ein großer drücker

...sieht soweit o.k. aus, das mit dem Durchknallen hat Forti ja schon angesprochen, ansonsten noch...gewöhne dir lieber von anfang an, den Daumen um die Stange zu legen!!!




Gruß Eisi

wegen dem durchdrücken:
ich mache das unbewusst. hoffe das gibt sich mit steigendem gewicht...oder soll ich oben bremsen?
wegen dem griff:
war früher immer gegen den 'falschen' griff - bis ich's ausprobiert habe. ich fahre damit sehr gut und würde es gerne so lassen.



gruss taurus

 

[letizia]

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hey, coole videos! sieht gut aus - ich freu mich, mal keine cleans and jerks (und wie die alle heißen) zu sehen !