Thors Trainingslog

[Foxi83]

Ja. Der Samstag ist angepeilt, aber im Moment kann ich eigentlich nie sagen ob ein Wochenende für mich auch ein Woochenende bleibt

ätzend... Aber zum Training hat man doch trotzdem Zeit?

 

[Thor1984]

ätzend... Aber zum Training hat man doch trotzdem Zeit?

Ja, aber meistens bin ich dann so platt, dass ich mich nicht mehr aufraffen kann.
Im Moment arbeite ich viel nebenberuflich, was ja auch Spaß macht, aber eben nur am Wochenende oder nach Feierabend erledigt werden kann.
Familie und Freunde wollen ja auch noch was von mir haben. Einer der Gründe, weshalb das Ziel dieses Jahr die 120 x 3 zu drücken unrealistisch wurde und ich wieder mehr zu Hause trainiere.
Ich werde mich aber versuchen zusammenzureißen. Ohne Sport fehlt mir der Ausgleich zum Schreibtisch. Das merke ich leider aktuell sehr stark.

 

[Thor1984]

Die letzten Wochen waren mal richtig ätzend. Ich war entweder erkältet oder so gestresst, dass an Training nicht zu denken war.
Entsprechend habe ich in Sachen Kraft und Ausdauer erschreckend abgebaut.
Heute das erste (einfache) Training seit einer gefühlten Ewigkeit.

Liegestütze
10
20
20
20
20
20

10 Minuten Pause

20
20
20

Planke
60 Sek.
30 Sek.

 

[Foxi83]

Welcome home!

 

[Thor1984]

Danke

Heute Beintraining Zuhause

Kreuzheben (zum Eingewöhnen)
30 Kilo x 10
30 Kilo x 10
30 Kilo x 10

Bulgarische Kniebeugen
8
8
8

Kniebeugen
30
20
20

 

[Thor1984]

Am Wochenende war ich mit zwei Freunden wandern. Leider hatten wir nur einen Tag Zeit und sind dann (nach einer völlig durchzechten Nacht) 25 Kilometer von Koblenz aus ins schöne Boppard gewandert
War vorher noch nie in Koblenz und bin echt begeistert. Auch die Wanderstrecke durch den Hundsrück war klasse.

 

[Power Wheel]

nach einer völlig durchzechten Nacht) 25 Kilometer von Koblenz aus ins schöne Boppard gewandert

Brutal nach Alkoholkonsum

 

[Thor1984]

Brutal nach Alkoholkonsum

Ja. Hab zum "Frühstück" auch nur ein halbes Brötchen runterwürgen können. Dafür gabs dann Abends Steak.
Wobei frische Luft bei Kater echt hilft

 

[Thor1984]

Gestern

Planks
60 Sek.
60 Sek.
60 Sek.
30 Sek.
20 Sek

Heute

Liegestütze (normal)
10
20
30

Jeweils im Wechsel mit:

Liegestütze (eng auf Medizinball)
5
5
5

Dips
10
8
8

Liegestütze (auf Griffen)
20

 

[Thor1984]

Heute

Klimmzüge (Untergriff)
4
6
6
6
4

Plank
60 sek.
30 sek.

 

[rustinxcohle]

Fitnesstante

Wie läufts mit Boxen?

 

[Thor1984]

Fitnesstante

Wie läufts mit Boxen?

Geht morgen wieder los. Hatte 3 Wochen keine Zeit für nichts. Jetzt versuche ich wenigstens jeden Tag ein bisschen zu machen

 

[Thor1984]

Habe den Feiertag gestern genutzt und war das erste Mal seit Monaten wieder im Fitnessstudio.

Kreuzheben
40 Kilo x 8
50 Kilo x 8
50 Kilo x 8
50 Kilo x 8

Bankdrücken
40 Kilo x 8
50 Kilo x 8
60 Kilo x 8
70 Kilo x 5
60 Kilo x 6

Hyper Extensions
10
10
10

Schrägbankdrücken
40 Kilo x 8
40 Kilo x 6
40 Kilo x 6

Rudern im Sitzen am Kabel
40 Kilo x 20
40 Kilo x 15
40 Kilo x 15

Planke
60 Sek.
30 Sek.

 

[Thor1984]

Mittwoch
Planke
30 Sek.
60 Sek.
60 Sek.
60 Sek.
60 Sek.

Donnerstag
Boxtraining

Heute morgen
Klimmzüge
8 | 8 | 5

Kreuzheben
70 x 5
70 x 5
65 x 5
65x 5

Rudern im Sitzen am Kabel
40 Kilo x 15
40 Kilo x 15
40 Kilo x 15

Langhantelcurls
17,5 Kilo x 10
17,5 Kilo x 10
17,5 Kilo x 10

Seitenheben
9 Kilo x 8
9 Kilo x 8
9 Kilo x 6

So langsam kommt wieder Bewegung ins Training. Wurde auch mal Zeit Heute abend gibts Spareribs im Roadhouse Germany.

 

[Thor1984]

Heute

Liegestütze
30
30
20

Planke
90 sek.
60 sek.
60 sek.

Eine halbe Stunde laufen.

Gestern gab es dann 500g Spareribs. Der Hammer!

 

[Power Wheel]

weshalb das Ziel dieses Jahr die 120 x 3 zu drücken unrealistisch wurde und ich wieder mehr zu Hause trainiere.

Wäre nicht für dich ein besseres bzw erstrebenswerteres Ziel die 100kg 10x zu drücken ?!
Für deine Ziele Fitness und Muskelaufbau.

 

[Thor1984]

Wäre nicht für dich ein besseres bzw erstrebenswerteres Ziel die 100kg 10x zu drücken ?!
Für deine Ziele Fitness und Muskelaufbau.

Ich gehe ja kaum noch ins Studio und möchte mich mehr auf das Boxen und Training mit dem eigenen Körpergewicht konzentrieren.
Das macht mir auf Dauer einfach mehr Spaß.

 

[Dicker]

Ich kann Thor sogar etwas verstehen, für reinen KDK muß man schon ein wenig bekloppt sein .

 

[Power Wheel]

Ich gehe ja kaum noch ins Studio und möchte mich mehr auf das Boxen und Training mit dem eigenen Körpergewicht konzentrieren.
Das macht mir auf Dauer einfach mehr Spaß.

Ich gehe auch relativ selten z. Z. ins Studio, brauche eigentlich nur noch nen Kabelzug, Ringe/Slingtrainer und ein paar Gewichte . Gut, ab und zu ne schöne Rudermaschine, aber das war es auch ... !

 

[Thor1984]

Ich gehe auch relativ selten z. Z. ins Studio, brauche eigentlich nur noch nen Kabelzug, Ringe/Slingtrainer und ein paar Gewichte . Gut, ab und zu ne schöne Rudermaschine, aber das war es auch ... !

Zuhause habe ich ne Klimmzugstange, Dip-Holme, einen 5-Kilo Medizinball, Liegestützgriffe, ein Ab-Wheel, ne 10-Kilogewichtsweste, eine Langhantel mit insgesamt 25 Kilo Scheiben und ein Springseil. Reicht ja eigentlich für ein perfektes Training. Ich muss nur Zeit dafür haben Momentan ist das Training daher sehr minimalistisch. Planks z.B. mache ich fast jeden Tag und liebe die Übung, weil sie so "einfach" ist.