Saschas Training

[SaschaB]

FitNotes Workout - Dienstag 11th Februar 2025

**15 min Laufband**

** Bankdrücken **
- 70.0 kgs x 15 reps
- 85.0 kgs x 10 reps
- 95.0 kgs x 10 reps
- 105.0 kgs x 7 reps
- 120.0 kgs x 2 reps

** KH Flys **
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 14 reps

** KH 25 er Schulterdrücken **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 11 reps

** Seitheben Maschine **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 7 reps

** LH French Press **
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 9 reps

 

[SaschaB]

FitNotes Workout - Freitag 14th Februar 2025
Bodywight 99.8 kgs

** Kreuzheben **
- 70.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 120.0 kgs x 10 reps
- 170.0 kgs x 5 reps
- 180.0 kgs x 5 reps

** Latziehen **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 65.0 kgs x 9 reps
- 75.0 kgs x 9 reps
- 80.0 kgs x 4 reps

** Rudern Kabelzug **
- 40.0 kgs x 20 reps
- 65.0 kgs x 15 reps
- 65.0 kgs x 15 reps
- 65.0 kgs x 15 reps

** KH Curl 20er **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 15 reps

** SZ 21er **
- 20.0 kgs x 21 reps
- 27.5 kgs x 21 reps


Auch die 200 waren im heben in letzter Zeit schon drin. Aber irgendwie fühlen sich die momentan falsch an.

 

[tony]

starke te wie ich finde

 

[SaschaB]

Ich sag mal wieder Hallo

Mein letzter Beitrag ist ja doch schon über 1 Jahr her.

Es ist viel Passiert. Beförderung in eine Führungsposition in der Firma, dann 14 Wochen mit ner Lungenentzündung rumgemacht, wo ich Zeitweise gedacht habe das es jetzt vorbei ist.
Kumpel beim Motorradunfall verloren was übelst dramatisch war.

Training ging immer wieder Hin und her.
Also mal 10 Wochen Trainiert dann wieder 4 Wochen nix dann wieder 5 Wochen trainiert usw. Also absolutes Chaos.
Jetzt Aktuell bin ich wieder die 9. Woche dran und dachte ich muss mal wieder reinschauen.
Freut mich zu sehen das einige alte User hier noch schön Aktiv sind

Hoffe euch geht es allen gut !?

Grüsse Sascha

 

[ladehammer]

schön von dir zu hören. wünsche dir wieder "ruhigere fahrwasser" und viel spaß bei deinen trainingseinheiten! lg

 

[aufziehvogel]

Ah cool. Willkommen zurück! Das Jahr klingt heftig...

 

[SaschaB]

Ah cool. Willkommen zurück! Das Jahr klingt heftig...

Danke. Ja war es.

Jetzt geht es noch für 2 Wochen in die Türkei natürlich hab ich da auch ein gym.
Und dann hoffe ich das es wieder aufwärts geht.