Ronny´s Homegym mit Bioforce Extreme Seilzugmaschine - der Kampf des vergeblichen Muskelaufbaus

[ronnystritzke]

27.03.2026 Woche 66 - Freitag 03:32 - 04:18Uhr 46min

Bankdrücken: 1. 10x47kg; 2. 10x58,5kg; 3. 9x58,5kg; 4. 6x58,5kg; 5. 7x58,5kg +/-0kg im Vergleich zum 20.03.2026
Latzug: 1. 10x77,5kg; 2. 10x77,5kg; 3.10x77,5kg +/-0kg im Vergleich zum 20.03.2026
Seal Rows: 1. 5x40kg; 2. 5x40kg; 3. 5x40kg; 4. 5x40kg; 5. 5x40kg +/-0kg im Vergleich zum 20.03.2026
Kurzhantelrudern, einarmig: 1. 8x 43,75kg; 2. 8x43,75kg; 3. 8x43,75kg; 4. 8x43,75kg; 5. 8x43,75kg +/-0kg im Vergleich zum 20.03.2026
Beinbeuger, sitzend: 1. 5x47,5kg; 2. 5x47,5kg; 3. 5x47,5kg; 4. 5x47,5kg; 5. 5x47,5kg +0,75kg im Vergleich zum 20.03.2026

Nach dem Training:
Shake - Whey (40gr.) inkl. 3gr Creatin, 200ml 0,1% Milch + 100ml Wasser
2 Reiswaffeln mit Honig/Marmelade und Frischkäse mit Gurke/Tomate

Kalorienverbrauch laut Apple Watch: 241kcal -6kcal im Vergleich zum 20.03.2026