Pyramidentraining meets Time under Tension

[Rise and Shine]

Moin hatte Oberkörper und habe die neuen Zughilfen ausprobiert. Meinem Ellenbogen geht es sehr viel besser! Muss nur schauen das meine Handgelenke jetzt nicht schlapp machen. Habe aber das Training insgesamt gut überstanden und freue mich drauf wieder meine alten Gewichte zu erreichen. Gerade bei Bankdrücken bin ich ziemlich abgeschmiert, was zu erwarten ist da man die Brustmuskeln kaum stark im Alltag benutzt. Insgesamt überwiegen aber die positiven Nachrichten die negativen. Fühle mich mit den Zughilfen wie ein Fancy Transformer pirat im fittie und Feier das. Bis denne!

 

[Alex86]

Zughilfen für das Rückentraining sind mega. Viel Spaß damit

 

[Rise and Shine]

Danke dir

 

[Rise and Shine]

Moin hatte ein paar runden Erkältung. Bin wieder fit und habe gestern einen neuen PR bei Hipthrusts aufgestellt: 140 kg mit 4 wdh (und mit Vorermüdung von Aufwärmsätzen). Cheers!

 

[Rise and Shine]

Moin ich hab die 160 kg bei Hip-thrusts geknackt. Bisher 3 wdh war aber auch der 5. und 6. Satz also mit Vorbelastung. Hell yeah. Muss nur allgemein im Training darauf achten das ich die untere Wirbelsäule nicht überdehne aber wird. Hab Muskelkater wie sau. Hab gelernt, dass ich meine Gewichte steigern kann wenn ich ein bis zwei Trainings keinen Muskelkater habe. Und das ich zwei mal warm essen sollte am Tag. Und viel fettarme Milch trinken Habibis. See ya

 

[guut]

Milch ist beste.
Zwar altmodisch und Heute verpöhnt, aber DAS war mit das Lebensmittel für die Body Builder, Strongmen etc. aus vergangenen Tagen.
Leute wie Georg Hackenschmidt haben nachweislich damals täglich 5-7 Liter Milch (!!!) getrunken.
Leider hab Ich wohl eine unverträglichkeit entwickelt. Habe früher 3 Liter Milch pro Tag getrunken und es hat Mir für Masse & Kraft enorm (!) geholfen.
Ganz drauf verzichten kann ich nicht, denn Ich liebe Milch. Aber mehr als 1 Liter geht nicht mehr sonst bekomme Ich zu große Probleme mit dem Magen

 

[Rise and Shine]

Milch war auch für mich ein Game changer Bei mehr als 1 Liter steige ich aber auf lactosefrei um weil das schonender ist bei der Menge. Ich mache häufig Kakao daraus mit 90% Schokolade Milch zusammen mit Olivenöl hilft mir die Kalorien rein zu kriegen die ich brauche. Und das Eiweiss!

 

[Rise and Shine]

Moin ich hab endlich wieder die 27,5 kg Überkopfdrücken und auch wieder die 40 kg Bankdrücken.Essen ist eine feine Angelegenheit bis denne