PP1998 dokumentiert jetzt auch

[pp1998]

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...kenne ich, er hat keine Familie, oder??

...ich merke das immer an alten Kumpels die kein Kind und Kegel haben, max. ne Freundin...




Gruß Eisi

Natürlich nicht. Wir haben damals zusammen das erste mal mit Frauen gespielt, alles locker. Er hatte dann mal einen schwarzen dezimiert der wohlgemerkt ein Drogendealer war, aber halt nicht angemessen laut Gericht.
Aber heute habe ich mich geschämt trotz dessen dass es damals richtig lag natürlich aus dem heutigen Gesichtspunkt nicht mehr gegeben

 

[Eisenfresser]

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Natürlich nicht. Wir haben damals zusammen das erste mal mit Frauen gespielt, alles locker. Er hatte dann mal einen schwarzen dezimiert der wohlgemerkt ein Drogendealer war, aber halt nicht angemessen laut Gericht.
Aber heute habe ich mich geschämt trotz dessen dass es damals richtig lag natürlich aus dem heutigen Gesichtspunkt nicht mehr gegeben

...kenne ich gut, habe einige Kumpels aus der Hooligan- oder Naziszene gehabt...habe mich da aber deutlich distanziert von...



...4. Hefe...2 liege noch kalt...GEIL!!!





Gruß Eisi

 

[pp1998]

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...kenne ich gut, habe einige Kumpels aus der Hooligan- oder Naziszene gehabt...habe mich da aber deutlich distanziert von...



...4. Hefe...2 liege noch kalt...GEIL!!!




a
Gruß Eisi

Hab noch Option auf mehr Deswegen werden wir noch mal richtig zusammen feiern und wenn meine Alte nach Berlin fährt

 

[Eisenfresser]

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Hab noch Option auf mehr Deswegen werden wir noch mal richtig zusammen feiern und wenn meine Alte nach Berlin fährt

DAS würde ich aufs äußerste begrüßen...




Gruß Eisi

 

[pp1998]

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Hab das heute mal so angestossen , schon mal den Gedanken setzen !!!

 

[Eisenfresser]

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Hab das heute mal so angestossen , schon mal den Gedanken setzen !!!

 

[pp1998]

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Gestern Shoulder boost up :
Hintere Schulter vorgebeugt mit KH + Rotatoren jeweils 10 Wdh pro Seite mit 6 kg:
20 * 6 kg
20 * 8 kg
15 * 10 kg
15 * 12 kg
12 * 14 kg

Hintere Schulter vorgebeugt am Kabelzug + Rotatoren jeweils 12 Wdh pro Seite mit 6 kg:
15 * 10 kg pro Seite
15 * 12,5 kg
15 * 15 kg

Schulterdrücken Powerrack Start Brust positive Phase Lehne gerade :
10 * 32,5 kg
10 * 62,5 kg
3 * 82,5 kg
2 * 87,5 kg
1 * 90 kg
8 * 62,5 kg

Schulterdrücken KH Lehne gerade:
15 * 12 kg pro Seite
15 * 16 kg
15 * 22 kg
12 * 26 kg
6 * 34 kg

Schulterdrücken Multipresse Stopp Lehen gerade:
10 * 22,5 kg
10* 62,5 kg
3 * 82,5 kg
6 * 72,5 kg

Schwingen KH beidarmig mach ich dat geht ja nicht anders :
40 * 12 kg
30 * 20 kg
25 * 26 kg

Frontheben SZ Hantel auf Kraft :
12 * 28 kg
8 * 48 kg
6 * 50 kg

Seitenheben KH:
20 * 6 kg pro Seite
12 * 12 kg
15 * 8 kg
War hier ganz schön aufgepustet. Und gute Adern gehabt heute , langsam sieht man die Ergebnisse
Von Haferflocken und Eiern + Walnüssen „jeden verdammten Morgen „( freie Adaption eines Filmtitels)
Bauch 10 min und Cardio 40 min gehen
Läuft .-)

 

[Gast]

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sag' du nix mehr über mein volumen...deine schultersätze hätten bei mir für nen gk gereicht

 

[pp1998]

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Wollte es Dir nochmal zeigen Du bist die Ursache meiner Quall. Aber wie du das hier packst " 50 x kb32 in 3,33 minuten / 14,08 wh|min" das ist mir ein tiefgreifender Rätsel .Für mich einfach nur Wahnsinn, im Leben nicht zu bewältigen.

 

[Gast]

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Wollte es Dir nochmal zeigen Du bist die Ursache meiner Quall. Aber wie du das hier packst " 50 x kb32 in 3,33 minuten / 14,08 wh|min" das ist mir ein tiefgreifender Rätsel .Für mich einfach nur Wahnsinn, im Leben nicht zu bewältigen.

hehehe...geht mir genauso:

Gestern Beugen mit Powerhose:
6 * 62,5 kg
6 * 102,5 kg
3 * 132,5 kg
3 * 162,5 kg
1 * 182,5 kg + Gurt
1 * 192,5 kg + Gurt
1 * 201 kg (0,5 kg pro Seite )))) da bin ich sehr genau ))

gruß

 

[pp1998]

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Gut dann stehts Unentschieden Meister der Schwingungen Puffffffff *SchweissvonderStirnwegwisch*

Gestern Spaghettis trainiert :
Gestern Beine relativ enger Stand ohne alles:
10* 52,kg
8 * 72,5 kg
8 * 102,5 kg
6 * 122,5 kg
3 * 142,5 kg
2 * 152 kg
Beinstrecken :
12 * 50 kg
12 * 60 kg
12 * 70 kg
Frontbeugen Hackenschmidt :
10 * 20 kg
10 * 25 kg
10* 50 kg
Beinpresse:
1 * 30 Wdh mit 100 kg

Beugen mit Stopp unten breiter Stand ohne alles :
6 * 62,5 kg
6 * 82,5 kg
6 * 102,5 kg
3 * 122,5 kg
1 * 142,5 kg
1 * 150 kg
1 * 152,5 kg mit breiten Stand komm ich besser und leichter runter und auf die Tiefe und hab mehr Dampf in der Hüfte ;-)


7 min Wadenheben 45 ° Presse in PITT Style

Ende heute mal einen Muskelkaterchen in den Oberschenkeln

 

[pp1998]

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Gestern mal Rücken :

Kreuzheben erhöht mit 5 KG pro Seite Gewichtsscheiben auf Bändern (dynamisches Gewicht ) angehängt von 27 cm also + 5 cm ohne alles
6 * 62,5
6 * 102,5 kg
6 * 122,5 kg
2 * 162,5 kg
1 * 202,5 kg
1 * 222,5 kg
1 * 232,5 kg
1 * 245 kg gekämpft und gut wars

Latziehen parallel Griff :
10 * 30 kg
10* 50 kg
10* 70 kg
10 * 90 kg

Nackenziehen andersherumsitzend :
4 Sätze a 12 Wdh mit 30,40,50,70 kg

Barbell Bent- over row + Hyperextensions :
10* 62,5 kg+ 15 Wdh
6 * 82,5 kg+ 15 Wdh
6 * 102,5 kg +15Wdh

Rudern an der Maschine :
4 Sätze a 15 Wdh mit 20,30,40,50 kg

Bauch 15 min + Cardio Gehen
Muss auf jeden Fall Kreuzheben umstellen, also nach so einer Beugeeinheit braucht mein Rückenstrecker definitiv etwas mehr Pause bedeutet werde jetzt immer Montags Beine knechten.

 

[Gast]

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ich würde gerne mel ein vid von deinem heben sehen

 

[pp1998]

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ich würde gerne mel ein vid von deinem heben sehen

Läuft

 

[pp1998]

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Freitag Trizeps:

Bankdrücken eng Bänder von unten :
6 * 52,5 kg
6 * 82,5 kg
6 * 112,5 kg
2 * 122,5 kg
1 * 130 kg

Bänder von oben:
6 * 62,5 kg
6 * 82,5 kg
6 * 102,5 kg
6 * 122,5 kg
3 * 142,5 kg
1 * 152,5 kg
1 * 160 kg
1 * 162,5 kg
1 * 165 kg
1 * 167,5 kg

Negativ Frei :
12 * 52,5 kg
10* 92,5 kg
7 * 112,5 kg

Trizepsstrecken am Kabel

5 Sätze a 12 Wdh mit 20,25,30,35,40 Kg

Bauch + 60 min Cardio

Samstag auch noch kurz mal :
Bank negative Multipresse sehr breiter Griff:
12 * 20 kg
12 * 70 kg
10 * 122,5 kg
5 * 142,5 kg

Schwingen KH :
50 Wdh * 10 kg
50 Wdh * 12 kg

Bizeps // Waden block:

KH Curls+ 45 ° Waden
8 * 12 kg + 12 * 25 kg
8 * 16 kg + 12 * 30 kg
8 * 20 kg + 12 * 35 kg
8 * 26 kg + 12 * 40 kg

SZ Hantel + Beinpresse liegend
10 * 28 kg + 15 * 60 kg
10 * 38 kg + 15 * 100 kg
8 * 48 kg + 10 * 160 kg
Langhantelcurls + Maschine im Sitzen
10* 12,5 kg + 12 * 20 kg
10 * 22,5 kg + 12 * 30 kg
10 * 42,5 kg + 12 * 40 kg
Ende )))))))

 

[pp1998]

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Schulter :
Seitenheben vorgebeugt KH Gewicht pro Seite:
15 * 6 kg
15 * 8kg
15 * 10 kg
12 * 14 kg
12 * 18 kg
10 * 22 kg
Schulterdrücken Freihantel:
10 * 52,5 kg
3 * 82,5 kg
2 * 92,5 kg
1 * 100 kg
1 * 102,5 kg mit Hilfe

KH Drücken Lehne gerade pro Seite
15 * 16 kg
15 * 24 kg
7 * 34 kg
Drop set : 4 *40 kg + 3 * 30kg + 5 * 22 kg
Drop set: 6 * 30 kg+ 6 * 20 kg + 7 * 14 kg

Frontheben SZ Hantel:
15 * 20 kg
12 * 30 kg
12 * 30 kg

Seitenheben vorgebeugt Kabelturm:
15 * 12,5 kg
10 * 15 kg
8 * 20 kg

Frontheben Kabelturm FST 7 * 7
Bei 12 kg angefangen immer 2,5 kg pro Satz erhöht

Seilziehen zum Hals im Stehen + Bauch so ca 10 min abwechslend
Bauch separat 5 min nahezu durchgehend

Dann Cardio 40 min Ende
Junge Junge Junge Schulter fühlte sich an wie kurz vorm Zerbersten,
Diesmal nicht nur 10 Hektopascal sondern locker im Megapascalbereich gelandet ))))))

 

[Eisenfresser]

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...und wo ist Trizeps??

Klasse Einheit 10 bar uff`m Kessel, so mut dat sin!!!




...wie sieht denn derzeit deine wöchtl. Aufteilung aus??





Gruß Eisi




...schau mal hier...~83/84 Kg auf 1,78m...reine, absolute und unverfälschte Ästethik!!!

 

[pp1998]

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Das nenne ich BB Wahnsinn !!!!!!!!!! Mit der Form zweifelsohne lebendig gewordener Gott !!!!

Ich fange jetzt an 5 bis 6 Tage durchzuknallen wie immer vor dem Sommer :
Schulter , Beine, Brust leicht+ Bizeps , Rücken,Trizeps +Beugen, oder Samstag Beugen j, e nach Lust Cardio so ungefähr .

 

[pp1998]

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Man der Franky sieht echt motivierend aus wollte heute auslassen aber wenn ich mir das so ansehe no go !!!

Gestern Beine :
Kniebeugen Raw of course :
8 * 52,5 kg
8 * 102,5 kg
3 * 142,5 kg
2 * 150 kg
1 * 155 kg
1 * 150 kg der war ass under grass

Beinpresse :
1 Satz bestehend aus 60 Wdh // 20 einbeinig jeweils + 20 mit 2 Spaghettis

7 *7 FST Beinstrecken

Beinbizeps liegend:
15 * 20 kg
15 *30 kg
15 * 40 kg

Stehend :
5 Sätze pro Bein a 7 Wdh mit 15 kg

Storchis :
MP –Stehend 4 Sätze a 6 Wdh mit 20,60,80,100 kg
Beinpresse : 7 * 10 Wdh mit 80 kg
Sitzend: 3 Sätze a 12 Wdh mit 40 kg

Ende

 

[Gast]

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Man der Franky sieht echt motivierend aus wollte heute auslassen aber wenn ich mir das so ansehe no go !!!

hehe..gut so