Log 13689

[FeBert]

der Leerweg trat erst bei Ermüdung ein und da wahr es nicht viel, bei meinem Maxversuchen wahr er gleich Null

Hört sich gut an

 

[Stefan13689]

11.7.17
Fitte

H.Kniebeuge
20,0×20
60,0×10
90,0×5
120,0×3
140,0×1
120,0×10
110,0×10
100,0×10

Kreuzheben
110,0×10/10/10

T-Rudern + Kh. Schulterdrücken
50,0×12/12/10 + 22,5×12/12/12

 

[rustinxcohle]

H.Kniebeuge

High bar? Hackenschmidt?

*edit* ich sollte logs nicht immer rückwärts lesen also sehr wahrscheinlich high bar. Beugst du damit ass to the grass, oder wie tief gehst du runter?

 

[Stefan13689]

High bar? Hackenschmidt?

*edit* ich sollte logs nicht immer rückwärts lesen also sehr wahrscheinlich high bar. Beugst du damit ass to the grass, oder wie tief gehst du runter?

Das bedeutet Highbar.
Ob das jetzt AtG is weiß ich nicht, aber ich geh so weit runter wie ich kann.
Ich merke auch das ich tiefer bin als bei der Lowbar

 

[rustinxcohle]

Das bedeutet Highbar.
Ob das jetzt AtG is weiß ich nicht, aber ich geh so weit runter wie ich kann.
Ich merke auch das ich tiefer bin als bei der Lowbar

Ich beuge jetzt im Moment auch hohe Ablage, enger Stand (Hüftweit), Füße minimal ausgestellt. 45 Grad ausgestellt hat für heftige Knieschmerzen gesorgt. Fühlt sich zu Zeit ganz gut an. Und ich kann sehr tief beugen ohne erhöhte Ferse oder das der Rücken einrundet.

 

[Stefan13689]

Ich beuge jetzt im Moment auch hohe Ablage, enger Stand (Hüftweit), Füße minimal ausgestellt. 45 Grad ausgestellt hat für heftige Knieschmerzen gesorgt. Fühlt sich zu Zeit ganz gut an. Und ich kann sehr tief beugen ohne erhöhte Ferse oder das der Rücken einrundet.

Das is eh das wichtigste, das man sich mit der Bewegung wohl fühlt.
Ich stehe in etwa schulterbreit und auf die Winkel der Füße achte ich nicht wirklich, der stand muss bequem sein.

 

[Stefan13689]

14.7.17
Home

Bankdrücken = 4100
20,0x20
50,0x10
70,0x5
95,0x3
115,0x1
100,0x8
90,0x10/10
80,0x10
70,0x10

Klimmzüge
10/10/8+2

Bankziehen + Kh. Schulterdrücken
60,0x15/15/15 + 22,5x11/11/13


Dafür das ich mit leeren Magen Trainiert hab wahr es verdammt gut.
Die 115 wahren heute beim runterlassen sau schwer (warum auch immer) aber kamen dafür umso besser hoch.
Was die 100 anbelangt komme ich nach wie vor nicht über 8, dafür fühle ich mich in dem Wdh-Bereich immer wohler.
Ich werde einfach dran bleiben und die Progression weiter über das Volumen ziehen.

 

[Dicker]

100 x 8 ist auch verdammt gut !

 

[Stefan13689]

100 x 8 ist auch verdammt gut !

danke Dicker, jetzt müssen die nur langsam mal die 10 fallen

 

[Dicker]

danke Dicker, jetzt müssen die nur langsam mal fallen

So weit sind die 10 x 100 ja nicht weg, im Prinzip liegen sie vor dir, greife sie !

 

[Eisenfresser]

100 Kg zweistellig trennt dann die Spreu vom Weizen, dass schaffen nicht so viele

 

[Talut]

100 x 8 ist auch verdammt gut !

Aber wirklich

 

[Stefan13689]

@Eisenfresser
@Talut

Danke euch
Ich hoffe ja das nach der Entlastung die 10 fällt

 

[Dicker]

100 Kg zweistellig trennt dann die Spreu vom Weizen, dass schaffen nicht so viele

Dann muß ich mal testen ob ich Spreu oder Weizen bin

 

[Stefan13689]

Dann muß ich mal testen ob ich Spreu oder Weizen bin

Die 10×100 hattest du doch schonmal, oder irre ich mich da?
Selbst wenn nicht denke ich das du die 10 locker schaffst

 

[Dicker]

Die 10×100 hattest du doch schonmal, oder irre ich mich da?
Selbst wenn nicht denke ich das du die 10 locker schaffst

Ich denke auch .
Als ich damals GVT gemaht habe war ich wohl über 100 kg. Testen werde ich es, locker wird es aber ganz bestimmt nicht...............falls ich es überhaupt schaffe, bin ja jetzt (seit GVT) fast 4 Jahre älter .

 

[Stefan13689]

Ich denke auch .
Als ich damals GVT gemaht habe war ich wohl über 100 kg. Testen werde ich es, locker wird es aber ganz bestimmt nicht...............falls ich es überhaupt schaffe, bin ja jetzt (seit GVT) fast 4 Jahre älter .

Du warst die 4 Jahre ja aktiv, also werden diese wohl ich zum Nachteil ausfallen

 

[Dicker]

Du warst die 4 Jahre ja aktiv, also werden diese wohl ich zum Nachteil ausfallen

Werde mal älter, dann weit Du was ich meine .
Aber klar, ich habe die letzten Jahre eigentlich immer schwer trainiert. Wenn jetzt mehr System reinkommt, vielleicht kommt dann noch eine Steigerung ?

 

[Stefan13689]

Werde mal älter, dann weit Du was ich meine .
Aber klar, ich habe die letzten Jahre eigentlich immer schwer trainiert. Wenn jetzt mehr System reinkommt, vielleicht kommt dann noch eine Steigerung ?

Die Steigerung kommt, da bin ich überzeugt

 

[Dicker]

Die Steigerung kommt, da bin ich überzeugt

Ich auch .