FeBert Log to strength

[Dicker]

Glückwunsch Febert, ernorme Leistung .

 

[FeBert]

Glückwunsch Febert, ernorme Leistung .

Danke
War schön und hat mich eigentlich gewundert das ich dann doch im engerem Stand und tiefer als die Normale höhe der Hantel so schön die 275kg wegziehen konnte (21cm)

Also dafür das ich so ein Teil noch nie in der Hand hatte mit Gewicht bin ich ganz zufrieden

 

[tony]

Glückwunsch Febert, ernorme Leistung .

x2

 

[freddy]

TE Heute

1 Platz im Steinheben ÖM , Klasse bis 90kg

275kg auf 42cm

P.s. Hätte schon mit 250kg auf 51cm gewonnen , aber wollte die 275kg auch noch heben

lg freddy

 

[FeBert]

x2

lg freddy

Danke euch .....war ein schönes Erlebnis

 

[FeBert]

W1TE6

Sumoheben je 2 mal 1+1/2x2+1ganze zum Schluß=5Wh:
(ohne Gürtel) 100x8
140x5
160x5
180x5
185x5 @8
185x5 @8,5
185x5 @8,5
185x5 @9

Bankdrücken mit Stop:
60x10
80x5
85x5x2 @8
85x5x4 @8,5
85x5 @9

Frontbeugen tief:
60x8
80x8 @9,5
70x8 @7,5
70x8 @9
70x8 @9,5

LH drücken:
40x8
50x8x2 @8,5
50x8 @9
50x8 @10

Fazit:
Schön , endlich wieder Gas geben

P.s.Trainingslog auch mal mit Stress Angaben ala RTS

 

[FeBert]

 

[FeBert]

W2TE1

Reversbanddrücken:
100x3
120x3
130x3
135x3 @9,5
125x3x6 @9,5 letzter Satz

Beugen mit kurzem Stop:
100x5@8,5
100x5x5 @9 letzter Satz

Bank medium grip Füße oben:
60x5
70x5
80x5
82,5x5 @10
77,5x5
77,5x5 @9,5

Fazit:
Irgendwie schwer das Beugen

, aber top Form

 

[FeBert]

W2TE2

Beugen bis 120x5 @10

LH row OG breit:
70x6x3

Klimmzüge UG:
x10x3

Crunches:
x20x3

Beinheben:
x8x3

Flys:
12x10x3

Fazit:
Im Schnelldurchgang Beugen bis 120 , weil ich gestern nicht zufrieden war damit

 

[FeBert]

W2TE3

Sumoheben +17kg Ketten:
197x4 @7
207x4 @8
217x4 @8,5
227x3 @9,5
217x4 @9
217x4 @9,5

Dips:
+20kgx8x7 @8-9

FKB +17kg Ketten mit Stop unten:
77kgx8x5 @8-9

Heben klassisch gestreckte Beine:
140x6x5 @7,5-9

Fazit:
Gutes Feeling und Volumen

 

[FeBert]

W2TE5

Bankdrücken WK mäßig:
85x5
87,5x5
90x5
92,5x5 @9,5
87,5x5x3 letzer @9,5

Beugen:
8-9,5 repeats
60x10
80x6
100x5
140x5 Anzug ohne Träger und Bandagen
160x5 Anzug ohne Träger
170x5 Anzug ohne Träger
180x6 Anzug ohne Träger Wh PR

Revers Bank eng 3 Boards:
90x5
110x5
120x5
125x5 @10
120x5x2
120x4 @10

Fazit :Alles super

 

[FeBert]

W2TE6

LH drücken:
50x8x6 @8-9 repeats

Kreuzheben:

Lasse ich noch offen ....für Steinheben Wettbewerb heute

 

[Dicker]

Viel Erfolg .

 

[FeBert]

Viel Erfolg .

Danke dir

3 Platz ohne Gewichtsklasseneinteilung 200kg auf 87cm gehoben (von minus 2cm weggehoben )

 

[Dicker]

Glückwunsch FeBert .

 

[freddy]

Glückwunsch FeBert .

x2
lg freddy

 

[tony]

Glückwunsch FeBert .

x3

 

[FeBert]

Glückwunsch FeBert .

x2
lg freddy

x3

Danke euch

 

[FeBert]

W3TE1

Bankdrücken mit Shirt:
100x3 3Brd
110x3
120x3 1Brd
130x3
135x3 @10
145x1 @10
120x3 @8
120x4 @8,5
120x5 @9,5
120x5 @10

Beugen mit Stop 1-2 Sek.:
100x5
105x4
110x5
115x4
120x4 @9,5
110x4
110x4
110x8 @10
100x10 @9,5

Bankdrücken medium Grip Füße oben:
60x5
70x5
80x5
85x5 @9,5
80x5
80x5
80x5 @9,5

Fazit:
Geniales Training , Shirt drücken einfach nur geil , bei den Beugen kommt die Raw Power zurück

letzten zwei Sätze dann paar Wh mehr durch leichte Motivation meines Trainingspartners

 

[FeBert]

W3TE2

LH rudern breit OG:
70x6x3

Flys:
12x10x3

Klimmzüge UG eng:
x12x3

Bauch:
x3