Bench & Bells

[Volzotan]

Man ist entweder stark und fett oder man sieht geil aus und ist schwach. Dazwischen gibts nichts.

 

[Eisenfresser]

Man ist entweder stark und fett oder man sieht geil aus und ist schwach. Dazwischen gibts nichts.

 

[donoctavio]

Man ist entweder stark und fett oder man sieht geil aus und ist schwach. Dazwischen gibts nichts.

Würde ich so nicht unterschreiben, auch wenn's bei mir zutrifft

 

[Volzotan]

Würde ich so nicht unterschreiben, auch wenn's bei mir zutrifft

Also bei mir trifft es auch zu
Und ja, es gibt auch Menschen, die sind fett und schwach, aber ich habe schon Kraftsportler gemeint.

 

[Eisenfresser]

Also bei mir trifft es auch zu
Und ja, es gibt auch Menschen, die sind fett und schwach, aber ich habe schon Kraftsportler gemeint.

 

[Eisenfresser]

50 Min. durch den Wald, danach ausgiebig Stretching/Mobilisation...heute kein "Kraft"-Training

 

[Eisenfresser]

...und täglich grüßt das Murmeltier!...50 Min. durch den Wald, danach ausgiebig Stretching/Mobilisation...heute auch kein "Kraft"-Training

 

[Eisenfresser]

...und erneut...50 Min. durch den Wald, danach ausgiebig Stretching/Mobilisation...heute auch kein "Kraft"-Training...morgen wieder

 

[Eisenfresser]

70 Min. Cardio auf dem Sitzrad, denn draussen ist es zu nass...gleich etwas Krafttraining

 

[Eisenfresser]

Kettlebell-Farmers-Kniebeugen
16+16 Kg/25*2 Sätze

Kettlebell-Split Squats
8+8 Kg/15+15

Kettlebell-Lunges
8+8 Kg/15+15

Kettlebell-Kreuzheben m. gestr. Beinen
16+16 Kg/25*2 Sätze

Kettlebell-Wadenheben stehend
16+16 Kg/25*2 Sätze

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Klimmziehen (br. OG)
KG/3*3 Sätze (3 Sek. Hang)

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Crunches
150

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Stretching

 

[Eisenfresser]

60 Min. Cardio auf dem Sitzrad...gleich noch etwas Stretching

 

[Eisenfresser]

1:30 Std. durch den Wald, danach Stretching

 

[Eisenfresser]

Morgens Belastungs-EKG beim Kardiologen...scheiße haben die Oberschenkel gebrannt

Mittags dann 50 Min. durch den Wald

Jetzt etwas Kraft:

Kettlebell-Snatch
8 Kg/10 Min.(5 Min.+5 Min.)/240 Wdh.(120 Wdh.+120 Wdh.)

Klimmziehen (br. OG)
KG/10/10

Crunches
100/100


Stretching

 

[Eisenfresser]

Ein Video von heute: https://www.instagram.com/p/CKjw6ERI4MI/

 

[Marty McFly]

Extra für den Belastungs-EKG trainiert gehabt?

 

[Eisenfresser]

Extra für den Belastungs-EKG trainiert gehabt?

Ne, der kam überraschend, häts mir aber leichter vorgestellt

 

[Eisenfresser]

Mittags 60 Min. zügig durch die Stadt


Jetzt etwas Kraft:

"VIKING WARRIOR CONDITIONING"
"36:36 MVO2 Protocol / TE9"

Kettlebell-Snatch
16 Kg/(36 Sek./17 Wdh. + 36 Sek./Pause)*18 Sätze (22:00 Min.)
(links/rechts im Wechsel)

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Crunches
200


Stretching

 

[Eisenfresser]

Bewegte Bilder von heute: https://www.instagram.com/p/CKlzaPjD1vC/

 

[Eisenfresser]

50 Min. durch den Wald...


Jetzt...Kraft:

Kettlebell-Jerk
16+16 Kg/25

Kettlebell-Farmerskniebeugen
16+16 Kg/25

Klimmziehen (br. OG)
KG/12

Crunches
250

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Stretching

 

[Eisenfresser]

Bewegte Bilder von heute: https://www.instagram.com/p/CKoReEEjzQG/