Auf ein neues: 5x5 Wiedereinsteiger

[wahey73]

Kniebeuge 85kg 4x6
LH-Rudern 52,5kg 3x10
Rudern am Kabel 3x10
Fatbar Rudern KH 26kg 3x10
Seitheben 8,5kg 3x10

 

[wahey73]

Bankdrücken 87,5kg 4x6
Schrägbankdrücken KH 26kg 3x10
Klimmis 10 10 10
Military Press 38,5kg 3x10
Curls 36kg 3x10
Trizepsdrücken Seil 3x10
Facepulls 3x10

 

[wahey73]

Bankdrücken 90kg 4x6
Schrägbankdrücken KH 26kg 3x10
Klimmis 12 10 8
Military Press 40kg 3x10
Curls 36kg 3x10
Trizepsdrücken Seil 3x10
Facepulls 3x10

 

[wahey73]

Trapbar Kreuzheben 110kg 4x6
LH-Rudern 53,5kg 3x10
Rudern am Kabel 3x10
Fatbar Rudern KH 26kg 3x10
Seitheben 8,5kg 3x10
Bauch

 

[wahey73]

Bankdrücken 90kg 4x6
Schrägbankdrücken KH 26kg 3x10
Klimmis 10 10 8
Military Press 40kg 3x10
Curls 37,5kg 3x10
Trizepsdrücken Seil 3x10
Facepulls 3x10

 

[wahey73]

Trapbar Kreuzheben 110kg 4x6
LH-Rudern 53,5kg 3x10
Rudern am Kabel 3x10
Fatbar Rudern KH 26kg 3x10
Seitheben 8,5kg 3x10
Bauch

 

[wahey73]

Bankdrücken 90kg 4x6
Schrägbankdrücken KH 27,5kg 3x10
Klimmis 12 11 8
Military Press 40kg 3x10
Curls 37,5kg 3x10
Trizepsdrücken Seil 3x10
Facepulls 3x10

So langsam werden die 100kg auf der Bank wieder greifbar

 

[wahey73]

Bankdrücken 92,5kg 4x6
Schrägbankdrücken KH 27,5kg 3x10
Klimmis 12 12 9
Military Press 40kg 3x10
Curls 37,5kg 3x10
Trizepsdrücken Seil 3x10
Facepulls 3x10

 

[wahey73]

Nach krankheitsbedingter Pause endlich wieder am Eisen. Bis Ende Juni will ich die 100kg auf der Bank
Bankdrücken 85kg 4x6
Schrägbankdrücken KH 26kg 3x10
Klimmis 10 8 7
Military Press 36kg 3x10
Curls 30kg 3x10
Trizepsdrücken Seil 3x10
Facepulls 3x10

 

[wahey73]

Trapbar Kreuzheben 100kg 4x6
LH-Rudern 50kg 3x10
Rudern am Kabel 3x10
Seitheben 7,5kg 3x10
Bauch