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Bench & Bells

doschi

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Glückwunsch an alle Dreie auch von mir.......:ssmile:
 
Onkel Ed

Onkel Ed

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Vielen Dank für die Glückwünsche auch von mir...

Grüße von der Ostsee

Ed
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@ED

...erhole dich gut, genieße die kühle Luft und trinke das eine oder andere Weizen für mich mit...:ssmile:





Gruß Eisi
 
Klink

Klink

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Einen verspäteten Glückwunsch auch von mir.
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

11.30-13.00 Uhr

Kreuzheben
 110/5; 150 Kg/5; 170 Kg/5
 180 Kg/5/5/5 (1. u. 2. Satz ohne Absetzen)
 150 Kg/5/5/5 (m. Stopp)

Sit up`s am Schrägbrett
-/30/30/30

LH-Bankrudern + Rudern am tiefen Rollenzg. (enger PG)
60 Kg/5x10 + 50 Kg/5x10

rev. Flys
7,5 Kg/5x10

KH-Curls + KH-Hammercurls
10 Kg/(10+10)x5

LH-Curls im Obergriff + LH-Handgelenkcurls h. Rücken
30 Kg/3x10 + 40 Kg/3x10



Kreuzheben sehr easy...lockerer Einstieg...:scool:

 Bizeps- und Unterarmump war gewaltig...hatte am Ende ~46cm Oberarmumfang und das ohne Trizepspump...hatte ich glaube ich noch nie!!!:scool:
Unterarme hatten ~37cm...



...morgen ist joggen geplant...:smad::sdrool:
 
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Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

[YOUTUBE]6O6T6m6kiHE[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]HeiLnESsMJM[/YOUTUBE]


...hier mal ein Video von einem Trainingskumpel, ist noch Junior, wiegt derzeit 90 Kg
und hat heute locker gebencht...4x8x130 Kg mit Ablage...:scool:


[YOUTUBE]Yc1s521R-dM[/YOUTUBE]
 
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