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3er split

  1. N

    3er Split - welche ist die bessere Variante?

    Hi! Ich bin 63 Jahre jang und trainiere schon seit etlichen Jahren, mal immer mit längeren Pausen und im letzten Jahr mit Kaloriendefizit und 15 kg Gewichtsverlust. Und weil ich es ja immer mit der Intensität übertreiben muss (hab ca. 5-6x pro Woche trainiert), hab ich mir wieder...
  2. J

    Trainingsplan

    Hallo, ich bin neu hier und möchte demnächst mit dem Krafttraining beginnen. Seit einiger Zeit bin ich dabei mir Wissen anzueignen um mir meinen eigenen Trainingsplan zu erstellen. Ich bin zum Fazit gekommen, dass ein 3er Split-Trainingsplan mir am besten passen würde, also Push, Pull, Beine...
  3. L

    Frage bezüglich meines Trainingsplan's

    Hallo, zunächst stelle ich mich einmal vor: Größe: 180cm Alter: 17 Jahre Trainingserfahrung: ca 6 Monate Verfügbare Trainingsgeräte: Kraftstation (Thaurus Ultra Force) und Klimmzugstange Mein Ziel: Primär Masseaufbau, aber mehr Kraft wäre auch nicht schlecht :) Nun zur eigentlichen Frage...
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